Hola de nuevo, ya llevo 2 post en dos dias 
. Tengo una dudilla en el post de Pablo23 muy completo por cierto , cita en la parte del post entreno:
" En el resto de comidas del día, reparte adecuadamente la proteína y que la fuente de grasa sea principalmente monoinsaturada y poliinsaturada hasta que cumplas tus requisitos de macronutrientes diarios, comienza a comer carbohidratos unas 18-24h después del entrenamiento."
Mi duda es, si entreno a las 20:00 , como lo hago para volver a ingerir carbos 18-24 hr después si supuestamente recomiendan no tomarlos a partir de las 15:00 o 17:00 de la tarde.
Alguien me ayuda?
Gracias.
. Tengo una dudilla en el post de Pablo23 muy completo por cierto , cita en la parte del post entreno:" En el resto de comidas del día, reparte adecuadamente la proteína y que la fuente de grasa sea principalmente monoinsaturada y poliinsaturada hasta que cumplas tus requisitos de macronutrientes diarios, comienza a comer carbohidratos unas 18-24h después del entrenamiento."
Mi duda es, si entreno a las 20:00 , como lo hago para volver a ingerir carbos 18-24 hr después si supuestamente recomiendan no tomarlos a partir de las 15:00 o 17:00 de la tarde.
Alguien me ayuda?
Gracias.