dudas batidos

[angel88]

Buenas!

Tengo 19 años peso unos 67 kg y mido 1'75, llevo ya unos meses iendo casi cada dia al gimnasio a hacer pesas por las mañanas y los martes y jueves por las tardes voy a entrenar.

Aun asi no veo mucho cambio en lo que a volumen se refiere, asi que me han comentado lo de tomar batidos, pero no se nada respecto al tema asi que os agradeceria que me contestarais algunas preguntas.

He de tomar los batidos cada dia aun que no haga deporte?

Que cantidades he de tomar? (400ml,500ml...???)

Producen algun tipo de efecto secundario?

Se han de tomar antes de hacer deporte?

Es malo que casi cada dia vaya al gimnasio?

Muchas gracias

 

[guilleysu206]

con 19 años vete tolos dias al gym si tienes tiempo, menos de 3 veces a la semana no vayas si kieres conseguir algo. l ideal minimo 4 dias

entregat en cuerpo y alma. dalo todo, come bien y deskansa. en este deporte es mas importante comer bien q entrenar, es decir q x muxo q entrenes sino comes lo adecuado no haces na d na. 70% nutricion, 30% entrenamiento. desknsa minimo 8 h.

batidos? pues si llevas tiempo una ayudita con suplementos yo creo q no viene mal, si t cuesta muxo subir peso prueba con carbohidratos con proteinas a mi m fueron bien.

 

[kekofresh]

Lo de los porcentajes no se puede estipular . No sabemos que porcentaje de cada cosa es la necesaria.