Skorpius
New member
Buenas,
Estoy leyendo acerca de las dietas para confeccionar la mia para ganar volumen y leyendo articulos del foro me han surgido varias dudas:
- Cuando no entrenas tienes que hacer la misma dieta? es decir si te vas una semana de vacaciones o un mes, se para ? porque sino consumes calorias porque estas tumbado en el sofa ...
- Los fin de semana tienes que seguir la dieta? aunque no entrenes i estes tirado en el sofa?
-en el articulo que recomiendan la siguiente web This URL has been removed! te pide que calcules la dieta respeto tu peso, ahora mismo estoy en 70 kilos pero creo que esoy algo sobrepasado, que se calcula sobre el peso actual o como deberia hacerlo? y las calorias que debes ingerir no depende del ejercicio que hagas? a mi por mi peso me han salido que tengo que ingerir 70 kilos * 40 = 2800 cal pero ya sea entrenando a tope o sin hacer nada? agradeceria que me aclararais el punto
por cierto tenemos una bascula en casa que no se como pero mide la grasa corporal i me dice que tengo 19% me parece que es excesivo alguien sabria indicarme mejor?
he sacado mi tabla segun la web pesando 69 seria esta:
172,50 g de prot
69 de grasa (grasa i lipidos es lo mismo, no?)
448,50 HC
i 3105 cal al dia en principio hare 5 ingestas al dia 7:30 11:30 14:30 18:30 22:30 (entreno a las 21:00) a las 24:00 a dormir, que os parece?
gracias de antemano
Estoy leyendo acerca de las dietas para confeccionar la mia para ganar volumen y leyendo articulos del foro me han surgido varias dudas:
- Cuando no entrenas tienes que hacer la misma dieta? es decir si te vas una semana de vacaciones o un mes, se para ? porque sino consumes calorias porque estas tumbado en el sofa ...
- Los fin de semana tienes que seguir la dieta? aunque no entrenes i estes tirado en el sofa?
-en el articulo que recomiendan la siguiente web This URL has been removed! te pide que calcules la dieta respeto tu peso, ahora mismo estoy en 70 kilos pero creo que esoy algo sobrepasado, que se calcula sobre el peso actual o como deberia hacerlo? y las calorias que debes ingerir no depende del ejercicio que hagas? a mi por mi peso me han salido que tengo que ingerir 70 kilos * 40 = 2800 cal pero ya sea entrenando a tope o sin hacer nada? agradeceria que me aclararais el punto
por cierto tenemos una bascula en casa que no se como pero mide la grasa corporal i me dice que tengo 19% me parece que es excesivo alguien sabria indicarme mejor?
he sacado mi tabla segun la web pesando 69 seria esta:
172,50 g de prot
69 de grasa (grasa i lipidos es lo mismo, no?)
448,50 HC
i 3105 cal al dia en principio hare 5 ingestas al dia 7:30 11:30 14:30 18:30 22:30 (entreno a las 21:00) a las 24:00 a dormir, que os parece?
gracias de antemano
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