Duda
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yelico
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de pecho , hago 4 cuatro ejercicios y de piernas 3
de brazos entre tricep y bicep 5
espaldas y hombros 4 ejercios
por eso pregunto hago gym en casa donde tengo algunas maquinas y pesas lo que quiero saber como leido por hay que los musculos necesita descanso y tal por si no sobrecargo de hacer ejercios me hice mis propias tablas
de brazos entre tricep y bicep 5
espaldas y hombros 4 ejercios
por eso pregunto hago gym en casa donde tengo algunas maquinas y pesas lo que quiero saber como leido por hay que los musculos necesita descanso y tal por si no sobrecargo de hacer ejercios me hice mis propias tablas
xexu93
no pain no gain
Si eso me parece lo correcto,entre 2 y 4 ejercicios por grupo muscular dependiendo de lo que quieras
Yo es lo que hago de 3 a 4 ejercicios por cada grupo muscular, pero en piernas me meto 5 en cuadriceps, 4 en femorales, 2 en abductores y 4 en gemelos, le dedico un día a piernas.
No si es mucho volumen no se si lo que hago esta bien, cundo termino mi forma de caminar es algo rara pero a las dos horas todo vuelve a la normalidad, y es que ciento que si los entreno mas ligero me veré obligado a hacer piernas de nuevo despues de 3 o 4 días.
No se si me explico, por ejemplo la músculos de torso siempre reciben estimulo debido que a mayoría de los días que vamos al gym se lo dedicamos a torso, por ejemplo cuando hacemos espalda estimulamos los biceps, cuando hacemos pecho estimulamos los hombros y triceps y así, y lo que pasa con las piernas es que no recibe estimulo mas que una ves a la semana, estoy pensando mejor hacer piernas 2 veces a la semana pero mas ligero.
Lo único que no me explico es que cuando toca entrenar un musculo del torso soy de los que sudan muy poco, pero cuando entreno piernas sudo a chorros desde los primeros ejercicios y eso no me desagrada perder tanto agua luego lo repongo tomando mas pero se me hace raro.
Saludos.
No si es mucho volumen no se si lo que hago esta bien, cundo termino mi forma de caminar es algo rara pero a las dos horas todo vuelve a la normalidad, y es que ciento que si los entreno mas ligero me veré obligado a hacer piernas de nuevo despues de 3 o 4 días.
No se si me explico, por ejemplo la músculos de torso siempre reciben estimulo debido que a mayoría de los días que vamos al gym se lo dedicamos a torso, por ejemplo cuando hacemos espalda estimulamos los biceps, cuando hacemos pecho estimulamos los hombros y triceps y así, y lo que pasa con las piernas es que no recibe estimulo mas que una ves a la semana, estoy pensando mejor hacer piernas 2 veces a la semana pero mas ligero.
Lo único que no me explico es que cuando toca entrenar un musculo del torso soy de los que sudan muy poco, pero cuando entreno piernas sudo a chorros desde los primeros ejercicios y eso no me desagrada perder tanto agua luego lo repongo tomando mas pero se me hace raro.
Saludos.