duda

[javiii22]

hola, pues llevo en el gym 3 meses, empeze con 58kg y ahora peso 66kg, y mido 178, voy al gym 3 dias a la semana, lunes pecho y bicep, miercoles o jueves espalda y tricep y sabado hombro y piernas y los dias q voy al gym hago 15 min de bici y hago tambien abdominales, ¿que dieta debo seguir para aumentar volumen sin aumentar la grasa abdominal?
gracias

 

[The doctor46]

no hay ninguna dieta que te haga subir(volumen) y bajar (definir) a la vez compañero,
primero una etapa y seguidamente la otra.

 

[yandrack]

no hay ninguna dieta que te haga subir(volumen) y bajar (definir) a la vez compañero,
primero una etapa y seguidamente la otra.

+1,de nuevo...xDD

 

[javiii22]

lo que quiero yo es aumentar de peso pro q no se vaya todo a la barriga

 

[atanagildo]

lo que quiero yo es aumentar de peso pro q no se vaya todo a la barriga

tienes que comer de 250 a 500 calorías mas de lo que consumes regularmente
mas de eso si no lo quemas se convierte el grasa