Duda Urgente !!! Porfavor AYuda!

[PauloSaric]

Nesecito una ayuda urgente .. Tengo 18 años Antes pesaba 90 kilos y mido 1.92 Adelgase asta pesar 75 kilos . Fui AL Gym Hacer una etapa de volumen y bueno estoy pesando 82 kilos pero hay un problema que tengo 19.5 de porcentaje de grasa. chicos nesecito una ayuda de como hacer para tener un buen porcentaje de grasa y estar en los 95 kilos para hacer definicion

 

[agomez]

La primewra ayuda que precisas es saber que ese tipo de cosas que estás planteando están totalmente fuera de conjetura en la etapa en que estás.
Según tus coordenadas, te conviene es armar un plano de básicos, y una alimentación correcta.
Puedes agregar algunos detalles como bíceps, básquetbol natación o lo que quieras, pero siempre respetando el mínimo de básicos.

Eso te pone musculoso Y magro a la vez.


Cuando eso ya no adelante tanto, Y te interesa el culturismo de competencias, podrás encarar ese sistema tan de moda de volumen y definición. Antes, es contraproducente.