Escudero
Loco egregio
Creatina Aminostar Micro X Pure
Dosis recomendada: 5 gr en 200 ml de líquido (zumo, agua etc)
Época de carga: tomar durante 7 días entre 10-30 gramos repartidos en 4-5 tomas.
Época de mantenimiento: tomar durante 15 días entre 10-15 gramos antes y después del entrenamiento.
Mi duda es, ¿la época de carga es los 2 meses y la época de mantenimiento los meses posteriores? o ¿la época de carga es la semana fuerte de entrenamiento y la época de mantenimiento la semana baja de entrenamiento?
Nunca he tomado monohidrato de creatina, así que si las preguntas son absurdas lo siento, pero más vale estar informado. Gracias
Dosis recomendada: 5 gr en 200 ml de líquido (zumo, agua etc)
Época de carga: tomar durante 7 días entre 10-30 gramos repartidos en 4-5 tomas.
Época de mantenimiento: tomar durante 15 días entre 10-15 gramos antes y después del entrenamiento.
Mi duda es, ¿la época de carga es los 2 meses y la época de mantenimiento los meses posteriores? o ¿la época de carga es la semana fuerte de entrenamiento y la época de mantenimiento la semana baja de entrenamiento?
Nunca he tomado monohidrato de creatina, así que si las preguntas son absurdas lo siento, pero más vale estar informado. Gracias