adrimolamazo
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hola,tengo un bote de proteinas,y se q se toman media ora despues del entrenamiento,,pero e estado mirando en el foro y encontre cuando tomarlo si entrenas a la mañana o ala tarde,pero yo siempre salgo del gym a las once de la noche,porlo q me cuadraria tomar el batido con la cena,(siempre ceo o atun o pechuga(,mi duda es si tomo el batido,la cena, los dos¿ o como hago¿ gracias de antemano xP
