Buenas, me ha surgido una duda con el tema de calcio. Si no ando errado para un hombre adulto la CDR recomendada ronda entre 700 y 900mg en Europa (en EEUU se recomienda 1000mg diarios o 1200mg si eres mayor de 50 años).
Mi dieta actualmente es bastante pobre en lacteos (soy poco tolerante a la lactosa), muchos de los otros alimentos que contienen cantidades importantes de calcio no me gustan y tampoco me voy a meter 15 huevos diarios para suplirlo xD.
El caso es que la solución es que quiero volver a tomar suplementos de calcio y en ello iba a estar cuando he leído de pasada que un extra de 600mg por la mañana y 1200mg al acostarse ayuda a incrementar la perdida de grasa y me he quedado al leer eso con cara de _ehhh!_...
El tema es interesante pero... ¿no es mucho 1800mg al día (ya sin contar lo que te metas en la dieta)?. He buscado y buscado pero no he encontrado ninguna cantidad "máxima" que al ser excedida provoque hipercalcemia... sólo lo que un exceso puede provocar (muchas cosas que directamente no molan: cáncer de prostata, hipercalcemia, etcétera) pero nada que diga "que" es un exceso...
Sé que las CDR para personas normales y deportistas se parecen como el día y la noche... pero no encuentro más que textos para no deportistas y embarazadas...
Mi dieta actualmente es bastante pobre en lacteos (soy poco tolerante a la lactosa), muchos de los otros alimentos que contienen cantidades importantes de calcio no me gustan y tampoco me voy a meter 15 huevos diarios para suplirlo xD.
El caso es que la solución es que quiero volver a tomar suplementos de calcio y en ello iba a estar cuando he leído de pasada que un extra de 600mg por la mañana y 1200mg al acostarse ayuda a incrementar la perdida de grasa y me he quedado al leer eso con cara de _ehhh!_...
El tema es interesante pero... ¿no es mucho 1800mg al día (ya sin contar lo que te metas en la dieta)?. He buscado y buscado pero no he encontrado ninguna cantidad "máxima" que al ser excedida provoque hipercalcemia... sólo lo que un exceso puede provocar (muchas cosas que directamente no molan: cáncer de prostata, hipercalcemia, etcétera) pero nada que diga "que" es un exceso...
Sé que las CDR para personas normales y deportistas se parecen como el día y la noche... pero no encuentro más que textos para no deportistas y embarazadas...