Duda suplemento creatina

Nick_New

New member
Hola como estan, eh visto los mensajes en el foro pero no todos contestan mis preguntas acerca del suplemento asi que prefiero tirar todas mi dudas aqui, primero que nada tengo 17 años, juego al rugby de primera linea, de pilar. Empeze a ir al gym porqe a diferencia de mis otro compañeros yo era el mas pequeño, je, por eso me tiraron el nombre de este suplemento para apoyarme con el gimnasio mas el entrenamiento obviamente, aca van mis dudas:

1.- Produce acne?
2.- Es cierto lo de la esterilidad y reduccion del miembro?
3.- Produce dolores musculares y contracturas?
4.- Genera aumento de peso, aumento en grasas?
5.- Produce complicaciones instestinales?
6.- Cual es la dosis recomendada, no quiero abusar tampoco, lo tomo como un suplemento, no queiro ser fisisoculturista xD.

Cualquier otra duda qe tengo paso de vuelta. Muchas graicas a los que responden :D
 
Respuestas:
1: NO
2: NO
3: NO
4: sí (relativo) y NO
5: NO
6: de forma genérica se suele recomendar una fase de carga de 4-6 días, con 20-25 g/día repartidos en 4-5 tomas, acompañados con HC de alto IG. Tras esta fase de carga, tomar 5-10 g/día. Por cierto, ni aunque tomases 1 kg/día de creatina te pondrías como un culturista, y tampoco lo serías.

Ahhh!!! Y lee : This URL has been removed!

Saludos y bienvenido al foro.
Pedro.
 
Que yo sepa la creatina es para tener más resistencia en el entrenamiento y en algunos casos genera retención de liquido. Tú estas hablando casi de roids xD
 
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