Alєх
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En mi búsqueda de buenos métodos de entrenamiento llegué a la conclusión de que los mejores (hablando a niveles normales) son Fullbody y Torso/Piernas, y ahí fue donde empezó mi duda de que camino escoger.
Primeramente me habían recomendado la This URL has been removed!, pero no quería ceñirme simplemente a los consejos sino también aprender por mí mismo, así que seguí indagando y me encontre con 3 métodos consecutivos en MFQH que quedarían de tal forma:
1º - 2 meses mínimo:
http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2009/02/entrenamiento-con-pesas-para-principiantes/
2º - 6 semanas:
http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2007/12/entrenamiento-de-cuerpo-completo-en-casa/
3º:
This URL has been removed!
Ante mi duda le pregunté al propio Maokoto que amablemente trato de darme una respuesta clara:
Stronglift 5x5: "Progresión demasiado rápida (estancamiento en pocas semanas) demasiadas sentadillas, poco peso muerto, pocas dominadas, flexiones redundantes con el press de banca en el día A y demasiada preferencia a los ejercicios de empujón sobre los de tirón (siempre se hacen los de empujón antes). Además si alternas agarres entre sesiones de dominadas, puesto que solamente se hacen 1,5 veces a la semana, estarías haciendo el mismo tipo de dominadas menos de una vez por semana, con lo que se progresará lento en ellas.
Aún así, sigue siendo una rutina muy buena. Le ha funcionado a mucha gente".
He aquí el dilema, ¿cuál creéis que sería el mejor camino a elegir? ¿Empezar con Stronglifts 5x5 o seguir los 3 métodos de entrenamiento consecutivos propuestos en MFQH?
Saludos,
Alex
Primeramente me habían recomendado la This URL has been removed!, pero no quería ceñirme simplemente a los consejos sino también aprender por mí mismo, así que seguí indagando y me encontre con 3 métodos consecutivos en MFQH que quedarían de tal forma:
1º - 2 meses mínimo:
http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2009/02/entrenamiento-con-pesas-para-principiantes/
2º - 6 semanas:
http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2007/12/entrenamiento-de-cuerpo-completo-en-casa/
3º:
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Ante mi duda le pregunté al propio Maokoto que amablemente trato de darme una respuesta clara:
Stronglift 5x5: "Progresión demasiado rápida (estancamiento en pocas semanas) demasiadas sentadillas, poco peso muerto, pocas dominadas, flexiones redundantes con el press de banca en el día A y demasiada preferencia a los ejercicios de empujón sobre los de tirón (siempre se hacen los de empujón antes). Además si alternas agarres entre sesiones de dominadas, puesto que solamente se hacen 1,5 veces a la semana, estarías haciendo el mismo tipo de dominadas menos de una vez por semana, con lo que se progresará lento en ellas.
Aún así, sigue siendo una rutina muy buena. Le ha funcionado a mucha gente".
He aquí el dilema, ¿cuál creéis que sería el mejor camino a elegir? ¿Empezar con Stronglifts 5x5 o seguir los 3 métodos de entrenamiento consecutivos propuestos en MFQH?
Saludos,
Alex
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