Duda sobre una adecuada alimetacion

[Ibon69]

Mi duda es esta: que comer antes y despues de haser abdominales?
y despues y o antes de cardio?? Para pesasss?? Que comer ?? Ademas de esto, Cuantos carbs como y o cuando? estoy entendido de que No hay que comer a partir de cierta hora. A: cuanta clara de huevo puedo comer?? peso 61.4 mido 170cm 17 años graciass x tooo
Es verdad de que en vez de acer los abs a diario aserlas cada 2 dias es mas efectivo?? respondan por experiencia, xfavor
Disculparme por los fallos ortograficoz esque estoy con el ipod y ya saben como va esto... graxxx d antemano

 

[garate]

Mi duda es esta: que comer antes y despues de haser abdominales?
y despues y o antes de cardio?? Para pesasss?? Que comer ?? Ademas de esto, Cuantos carbs como y o cuando? estoy entendido de que No hay que comer a partir de cierta hora. A: cuanta clara de huevo puedo comer?? peso 61.4 mido 170cm 17 años graciass x tooo
Es verdad de que en vez de acer los abs a diario aserlas cada 2 dias es mas efectivo?? respondan por experiencia, xfavor
Disculparme por los fallos ortograficoz esque estoy con el ipod y ya saben como va esto... graxxx d antemano

COn que te alimentes correctamente a tu edad es de sobra!!
cuanto tiempo llevas en el gim??

Lo de no comer a partir de cierta hora no se donde lo habras leido pero es una barbaridad!! apartir de cierta hora es mejor comer menos HC pero depende de la dieta que estes haciendo y a lo que quieras llegar!!
clara de huevo puedes comer lo que quieras, pero lo recomendable son 3 o 4 al dia (para ti, a tu edad y tu peso) aunque no necesitas tomar tantas, con que comas lo que te da tu madre (si es sano) ya esta bien, come mucho y sano y ya esta!

lo de los abs, depende de lo que quieras, si solo quieres fortalecerlos hazlos todos los dias descansando un par, si quieres hipertrofiarlos, descansa mas y metele peso!!

pero vamos, que para verano no creo que notes muchos cambios, tendrias que haber empezado mucho antes!!

 

[Ibon69]

a mi m da igual lo de llegar a verano y lo d peso como va? cuantos series x cuantoa dias? Que alimentos especificos se me recomiendan para la hipertroficacion del cuerpo? Que eso es lo que quiero al final