FERNANDO_DEKNO
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hola les cuento que hace un mes y medio comence con mi rutina, quiero ganar masa muscular ya que soy demasiado delgado y no estoy a gusto con mi fisico, entreno 3 dias a la semana una 1hs aproximadamente por sesión, haciendo full body:
press de banca: 2 series 8 repeticiones.
aperturas con mancuernas: 2 series 8 repeticiones.
polea al pecho: 2 series 8 repeticiones.
remo con polea baja: 2 series 8 repeticiones.
frontal con barra: 3 series 8 repeticiones.
curl de biceps: 3 series 6 repeticiones.
triceps polea alta: 3 series 6 repeticiones.
sentadilla hack: 2 series 8 repeticiones.
extension de piernas: 2 series 8 repeticiones.
haciendo esta rutina no termino tan cansado y quiero saber si estoy trabajando bien o debería esforzarme un poco mas? gane casi 5 kilos desde que comence pero no veo cambio en mi cuerpo, cualquier ayuda se les voy a agradecer.
press de banca: 2 series 8 repeticiones.
aperturas con mancuernas: 2 series 8 repeticiones.
polea al pecho: 2 series 8 repeticiones.
remo con polea baja: 2 series 8 repeticiones.
frontal con barra: 3 series 8 repeticiones.
curl de biceps: 3 series 6 repeticiones.
triceps polea alta: 3 series 6 repeticiones.
sentadilla hack: 2 series 8 repeticiones.
extension de piernas: 2 series 8 repeticiones.
haciendo esta rutina no termino tan cansado y quiero saber si estoy trabajando bien o debería esforzarme un poco mas? gane casi 5 kilos desde que comence pero no veo cambio en mi cuerpo, cualquier ayuda se les voy a agradecer.