Duda sobre proteina y kg

[Felipevd]

Que tal, estoy intentando crear mi dieta pero necesito saber cuantos gr de Proteina es aconsejable ingerir por cada kg de mi peso? 2? 2.5? 3? Esto esta enfocado hacia una rutina de fuerza, stronglifts 5x5. Si hago esta rutina, cuanto seria adecuado? Tambien quisiera saber que tan probable es que ingieriendo 3gr de proteina por cada kg de peso el cuerpo se sobresature de proteina? Muchas gracias!

 

[Saulceps]

Lo ideal es 2 a 2.5 g de proteina si haces ejercicio fisicO,consumir mas de 3 g de proteina no va servir de nada y claro si la metes de golpe saturaras al higado lo ideal es subiendo tu sintesis de proteina en proporcion como vas aumentado de musculatura
Lo ideal esque no copies rutinas,lo mejor es crear tu rutina con los ejercicios que mejor te vengan