Duda sobre plan de entrenamiento

Randow

Randow

New member
Pues tengo una máquina en mi casa de esas multiusos y me hice un plan para entrenar pero no se si esta bien.

Todos los ejercicios de 8-12 rep 3 veces

LUNES
Press banca
Butterfly
Triceps
Biceps
*Despues de este entrenamiento me tomo un batido de clara de huevo, platano y yogur.

MARTES
Extensión Espalda
Extesión de polea baja
Trapecio
Hombros
*Despues de este entrenamiento me tomo un batido de clara de huevo, platano y yogur.

MIERCOLES
Hago una sesion de piernas de la mayoria de los musculos.

JUEVES
Press banca
Butterfly
Triceps
Biceps

VIERNES
Extensión Espalda
Extesión de polea baja (Espalda y intervienen hombros)
Trapecio
Hombros

SABADO
Hago una sesion de piernas de la mayoria de los musculos.

Descanso o aerobico

Hago 5 horas semanales de aerobico para perder grasa de cara al verano. Lo hago en 5 dias dependiendo de como pueda.
Me podrian aconsejar cuales serian los mejores dias para perder mas grasa abdominal y lateral siguiendo esta rutina?

Muchas gracias.
 
Última edición:
cual es la pregunta?
si es lo que cuales son los mejores dias para perder grasa, eso no hay ni por donde cogerlo, por eso no te responde nadie
 
MrPotato94 dijo:
Pos si es buena la rutina y los dias con los que perderia mas grasa
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es que eso del dia que perderías más grasa no hay por donde cogerlo xd
será la dieta, con un déficit calórico ,lo que hará que pierdas grasa
en cuanto a la rutina creo que haces demasiado
por la forma en que lo tienes estructurado miraría una rutina torso-pierna (en la zona de entrenamiento en post importantes hay uno con varias rutinas torso-pierna) que seguramente te gustará
un saludo
 
Jaja esque soy nuevo asique tendre que preguntar aunque sea un poco penosa la pregunta jajaja vale muchas gracias.
 
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