Duda sobre piernas

[brian10]

Hola foreros! Tengo una duda que no pude responder con el buscador. El problema es el siguiente: Entreno piernas 1 vez a la semana, entreno en el gym 3 dias a la semana de la siguiente manera:
LUNES: piernas (cuadriceps - isquiotibiales - gemelos)
MARTES: descanso y aerobico
MIERCOLES: espalda - triceps - trapecio
JUEVES: descanso y aerobico
VIERNES: pecho - biceps - hombros
SABADO: descanso y aerobico

Quisiera saber si las piernas pueden desacansar y desarrollarse bien con un plan como este. Tengo esta duda ya que las piernas tienen los musculos que mas doloridos me quedan al dia siguiente, y ya que hago aerobico y tambien camino mucho ese dia tal vez tenga que cambiar mi rutina.
Gracias anticipadas

 

[bronco29]

entrena lo mas fuerte que puedas un dia ala semana cuadricep y femorales con 4 de 8 rep max cada una y los gemelos entrenalos otro dia para que no quedes tan rebentado y asi puedas tambien machacar gemelos atope..yo lo vengo haciendo desde hace dos meses y me esta llendo de cojones
saludos