Hola yo llevo entrenando ya algun tiempo y nunca he querido ser un tipo de concurso solo un chavo que se ve bien musculos y abdomen plano hay veces que me veo muy bien en cuantoi a volumen y musculo pero un poco gordo ahora entreno corriendo 25 min con sprints cada 4 minutos he bajado de peso pero he perdido mucha masa muscular y no me gusta estar flaco qusiera que me orientaran ya que todos hablande dietas estrictas y sesiones complicadas de ejerccios como les comento solpo me gusta verme bien
Esta es la dieta que he seguido a medias en el ultimo mes solo con problemas enla cena
9:00 Desayuno claras de huevo con papaya y 2 panes integrales
12:00 Sandwich de pechuga de pavo
5:00 comida normal
7:00 SUPLENTO proteina antes de entrenar
9:00 Proteina despues de entrenar
Duda que me recomiendan cenar (pesaba en corn flakes con leche baja en grasas pero no se si me engorden)
Esta es la dieta que he seguido a medias en el ultimo mes solo con problemas enla cena
9:00 Desayuno claras de huevo con papaya y 2 panes integrales
12:00 Sandwich de pechuga de pavo
5:00 comida normal
7:00 SUPLENTO proteina antes de entrenar
9:00 Proteina despues de entrenar
Duda que me recomiendan cenar (pesaba en corn flakes con leche baja en grasas pero no se si me engorden)