Kzoo
New member
Hola a todos. Soy nuevo en el foro y os agradezco a todos de antemano toda la información que compartís, ya que es de gran ayuda.
Pues bueno, tengo 29 años y siempre me ha llamado la atención el mundo de la musculación. Hace dos años empecé a entrenar en Polonia y no tuve mucha regularidad hasta el segundo año. El problema era que no tenía muy buena información, y aunque mi dieta era buena, mis rutinas eran demasiado pesadas y casi sin descanso. Progresé mucho, pero cuando volví a España, por cuestiones de trabajo dejé de entrenar.
Y nada, ahora voy a tener horario estable, y tengo las pilas más que cargadas para hacerlo bien esta vez, pero para eso necesito información para no meter la pata.
He completado 2 semanas de entrenamiento de cuerpo entero, para que los músculos se preparen para lo que viene. La semana que viene quiero empezar una "split routine" y necesito vuestro consejo. Querría hacer 5 días seguidos, de Lunes a Viernes, con descanso el finde. Ya sé que no es lo más conveniente, pero por cuestión de horarios esos son los días que puedo. Mi objetivo es perder la poquita grasa que tengo y aumentar masa muscular, así como definir.
Mido 1.75, 73 Kilos aproximadamente y creo que soy mesomorfo.
Tengo intención, como decía, de entrenar 5 días, trabajando 2 grupos musculares por día. Esta es la distribución que había pensado, a ver qué os parece:
Lunes: Pecho/Triceps
Martes: Espalda/Biceps
Miércoles: Hombros/Piernas
Jueves: Pecho/Triceps
Viernes: Espalda/Biceps
Pensaba repetir Pecho/triceps, y Espalda/Biceps porque son los músculos que más me interesa desarrollar. Tendría 72 horas para recuperar, lo cual supongo que es suficiente. Supongo que haría 3 ejercicios como máximo para cada grupo muscular, y también entrenaría abdominales cada día y cardio moderado. Todavía no he seleccionado los ejercicios para cada músculo, así que tomo nota de cualquier sugerencia que tengáis.
Bueno, siento haberme enrollado tanto.
Un saludo a todos y gracias otra vez.
Pues bueno, tengo 29 años y siempre me ha llamado la atención el mundo de la musculación. Hace dos años empecé a entrenar en Polonia y no tuve mucha regularidad hasta el segundo año. El problema era que no tenía muy buena información, y aunque mi dieta era buena, mis rutinas eran demasiado pesadas y casi sin descanso. Progresé mucho, pero cuando volví a España, por cuestiones de trabajo dejé de entrenar.
Y nada, ahora voy a tener horario estable, y tengo las pilas más que cargadas para hacerlo bien esta vez, pero para eso necesito información para no meter la pata.
He completado 2 semanas de entrenamiento de cuerpo entero, para que los músculos se preparen para lo que viene. La semana que viene quiero empezar una "split routine" y necesito vuestro consejo. Querría hacer 5 días seguidos, de Lunes a Viernes, con descanso el finde. Ya sé que no es lo más conveniente, pero por cuestión de horarios esos son los días que puedo. Mi objetivo es perder la poquita grasa que tengo y aumentar masa muscular, así como definir.
Mido 1.75, 73 Kilos aproximadamente y creo que soy mesomorfo.
Tengo intención, como decía, de entrenar 5 días, trabajando 2 grupos musculares por día. Esta es la distribución que había pensado, a ver qué os parece:
Lunes: Pecho/Triceps
Martes: Espalda/Biceps
Miércoles: Hombros/Piernas
Jueves: Pecho/Triceps
Viernes: Espalda/Biceps
Pensaba repetir Pecho/triceps, y Espalda/Biceps porque son los músculos que más me interesa desarrollar. Tendría 72 horas para recuperar, lo cual supongo que es suficiente. Supongo que haría 3 ejercicios como máximo para cada grupo muscular, y también entrenaría abdominales cada día y cardio moderado. Todavía no he seleccionado los ejercicios para cada músculo, así que tomo nota de cualquier sugerencia que tengáis.
Bueno, siento haberme enrollado tanto.
Un saludo a todos y gracias otra vez.
