Duda sobre mi entrenamiento

DemonMagex

DemonMagex

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hola a todos tenia tiempo sin pasa por aqui por los estudios y esa cosa bueno me habia retirado un buen tiempo en el gym comenze de nuevo hace 3 semana y me ha ido bien no como estaba antes iba de lunes a viernes no dejaba descanzar los musculo

bueno mi duda es que estoy entrenando de lunes,martes,juerves y viernes dejo miercoles como descanso como deberia ser....

he subido mas o menos un poquitoo de kg ando haciendo un poco dieta pero como esta ahorita la situacion de Venezuela es muy dificil :/

mi entrenamiento son estos..

Lunes: Pecho, Biceps (y aveces hago un poco de antebrazo.)
Martes: Espalda, Triceps.... ( aveces hago abdominales.)
Miercoles: Descanso no voy a gimnasio.
Juerves: Hombro, Pierna con gemelos.
Viernes : aqui no se q realizar :S estoy pensando hacer brazos biceps y triceps ? que me dice ?

peso actualmente 60kg tengo 19 años hace 7 meses pesaba 58kg y cuando comenze el gimnasio de nuevo pesaba 59kg y subi 1 kg y toy 60kg

tambien estoy entrenando con un peso pesado cada series le aumento el peso con poca repeticiones como 8 en la ultima siempre se me hace dificil y hago 6

he leido mucho peso con poca repeticiones ayudar a llegar a hipertrofia, mejor dicho aumento de masa muscular y aumento de fuerza. he hecho eso y aumente un kg un poco rapido.

ah y tambien digo si este batido que me hago para despues de entrenamiento me ayuda?

* 1 banana
* leche
* lactovisoy ( es proteina )
* nueces

gracias espero su pronta respuesta me urge en los entrenamiento el dia viernes e.e

gracias feliz noche.
 
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DemonMagex dijo:
hola a todos tenia tiempo sin pasa por aqui por los estudios y esa cosa bueno me habia retirado un buen tiempo en el gym comenze de nuevo hace 3 semana y me ha ido bien no como estaba antes iba de lunes a viernes no dejaba descanzar los musculo

bueno mi duda es que estoy entrenando de lunes,martes,juerves y viernes dejo miercoles como descanso como deberia ser....

he subido mas o menos un poquitoo de kg ando haciendo un poco dieta pero como esta ahorita la situacion de Venezuela es muy dificil :/

mi entrenamiento son estos..

Lunes: Pecho, Biceps (y aveces hago un poco de antebrazo.)
Martes: Espalda, Triceps.... ( aveces hago abdominales.)
Miercoles: Descanso no voy a gimnasio.
Juerves: Hombro, Pierna con gemelos.
Viernes : aqui no se q realizar :S estoy pensando hacer brazos biceps y triceps ? que me dice ?

peso actualmente 60kg tengo 19 años hace 7 meses pesaba 58kg y cuando comenze el gimnasio de nuevo pesaba 59kg y subi 1 kg y toy 60kg

tambien estoy entrenando con un peso pesado cada series le aumento el peso con poca repeticiones como 8 en la ultima siempre se me hace dificil y hago 6

he leido mucho peso con poca repeticiones ayudar a llegar a hipertrofia, mejor dicho aumento de masa muscular y aumento de fuerza. he hecho eso y aumente un kg un poco rapido.

ah y tambien digo si este batido que me hago para despues de entrenamiento me ayuda?

* 1 banana
* leche
* lactovisoy ( es proteina )
* nueces

gracias espero su pronta respuesta me urge en los entrenamiento el dia viernes e.e

gracias feliz noche.
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-Mejor has una torso-pierna
-Agrega miel al batido
-como vas en banca, sentadilla, peso muerto?
 
Claro amigo eso ejercicios l estoy realizando sentadilla me gusta me ha dando bueno progreso en la pierna y gluteo

estoy realizando peso muerto,,bancaa,sentadilla,prensa entre otros y ahora no estoy realizando lo mismo ejercicios cambio alguno ejercicios por otro siempre dejo sentadilla y peso muerto.

ya que he escuchando si me entreno con el mismo ejercicios o peso me puedo estancar cierto ?

bueno el 5 de agosto me compro la miel cuando tenga el ticket cesta ;)

gracias por responde amigo.
 
DemonMagex dijo:
Claro amigo eso ejercicios l estoy realizando sentadilla me gusta me ha dando bueno progreso en la pierna y gluteo

estoy realizando peso muerto,,bancaa,sentadilla,prensa entre otros y ahora no estoy realizando lo mismo ejercicios cambio alguno ejercicios por otro siempre dejo sentadilla y peso muerto.

ya que he escuchando si me entreno con el mismo ejercicios o peso me puedo estancar cierto ?

bueno el 5 de agosto me compro la miel cuando tenga el ticket cesta ;)

gracias por responde amigo.
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El cuerpo se acostumbra a rangos de repeticion, peso, pero no a el ejercicio en si.
Si quieres entrenar 4 dias, te recomiendo una torso -pierna que esa distribucion de ejercicios no la veo correcta
 
Hola amigo he estado leyendo esa rutina torso-pierna y no entiendo un poco xd para ver si me explica gracias...

bueno mi duda es que vi esa rutina y veo poco ejercicios como brazos,hombros, y veo mas pecho y pierna :S

con esa rutina me ayudaran efectivamente a aumentar la masa muscular ?

por que estos dias que me estaba entrenando estaba haciendo

por ejemplos 4 ejercicios de pecho y 4 ejercicios de brazo o 3 ejercicios. y me gustaria aumentar mas la masa muscular de hombro,brazos especialmente :3,pecho,y pierna bueno casi todo xq estoy un poco delgado..

ah otra pregunta tambien amigo sera en el batido aveces no tengo miel para agregarle puedo agregar avena ??

gracias espero tu pronta respuesta
feliz dia.
 
DemonMagex dijo:
Hola amigo he estado leyendo esa rutina torso-pierna y no entiendo un poco xd para ver si me explica gracias...

bueno mi duda es que vi esa rutina y veo poco ejercicios como brazos,hombros, y veo mas pecho y pierna :S

con esa rutina me ayudaran efectivamente a aumentar la masa muscular ?

por que estos dias que me estaba entrenando estaba haciendo

por ejemplos 4 ejercicios de pecho y 4 ejercicios de brazo o 3 ejercicios. y me gustaria aumentar mas la masa muscular de hombro,brazos especialmente :3,pecho,y pierna bueno casi todo xq estoy un poco delgado..

ah otra pregunta tambien amigo sera en el batido aveces no tengo miel para agregarle puedo agregar avena ??

gracias espero tu pronta respuesta
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-Los brazos y hombros trabajan como auxiliares en los ejercicios para espalda, pecho y pierna, por eso ponen pocos ejercicios para estos musculos.

-Si quieres darle volumen a tu cuerpo manten las rutinas como estan que te daran masa en armonia a todo el cuerpo


-O una manzana. O avena.
 
DemonMagex dijo:
hola a todos tenia tiempo sin pasa por aqui por los estudios y esa cosa bueno me habia retirado un buen tiempo en el gym comenze de nuevo hace 3 semana y me ha ido bien no como estaba antes iba de lunes a viernes no dejaba descanzar los musculo

bueno mi duda es que estoy entrenando de lunes,martes,juerves y viernes dejo miercoles como descanso como deberia ser....

he subido mas o menos un poquitoo de kg ando haciendo un poco dieta pero como esta ahorita la situacion de Venezuela es muy dificil :/

mi entrenamiento son estos..

Lunes: Pecho, Biceps (y aveces hago un poco de antebrazo.)
Martes: Espalda, Triceps.... ( aveces hago abdominales.)
Miercoles: Descanso no voy a gimnasio.
Juerves: Hombro, Pierna con gemelos.
Viernes : aqui no se q realizar :S estoy pensando hacer brazos biceps y triceps ? que me dice ?

peso actualmente 60kg tengo 19 años hace 7 meses pesaba 58kg y cuando comenze el gimnasio de nuevo pesaba 59kg y subi 1 kg y toy 60kg

tambien estoy entrenando con un peso pesado cada series le aumento el peso con poca repeticiones como 8 en la ultima siempre se me hace dificil y hago 6

he leido mucho peso con poca repeticiones ayudar a llegar a hipertrofia, mejor dicho aumento de masa muscular y aumento de fuerza. he hecho eso y aumente un kg un poco rapido.

ah y tambien digo si este batido que me hago para despues de entrenamiento me ayuda?

* 1 banana
* leche
* lactovisoy ( es proteina )
* nueces

gracias espero su pronta respuesta me urge en los entrenamiento el dia viernes e.e

gracias feliz noche.
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De que país eres?

Enviado desde mi GT-N7100 usando Tapatalk 2
 
Solo por curiosidad, ¿Como sabéis que hay que ponerle miel al batido sin conocer el resto de la dieta?

Yo si fuera tu empezaría por reajustar la dieta o ver si la tuya mas o menos coincide con tus necesidades. Yo diría que es el factor mas importante en el crecimiento, incluso mas que la rutina.
 
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