Duda sobre los hidratos

[fermin-1986]

Hola! queria saber cuando puedo tomar carbohidratos. Tengo entendido que menos por la noche, puedo tomar durante el resto del día. Pero mi duda es que si yo entreno por la mañana a eso de las 12, ¿puedo seguir tomando carbohidratos hasta completar mi aporte diario o una vez terminado de ntrenar ya no deberia tomar ya que se convertiria en grasa?. Espero vuestra ayuda, gracias._tragar_

 

[Martinoker]

Buscas adelgazar?

 

[fermin-1986]

No, primero busco volumen_tragar_

 

[Jonnyfitness]

Primero calcula los carbohidratos que necesitas despues dividelos en 5 a 6 comidas, Pre y post entreno consume carbohidratos moderado alto . En la noche no es muy malo los carbohidratos siempre y cuando no esten altos en GI , estoy seguro que si buscas una tabla del indice glycemico encontraras las comidas que contienen mas y menos . saludos

 

[Atletic0]

El tema del mes habla precisamente sobre ese mito, los carbohidratos no engordan ni mas ni menos en la noche, medio día, etc

 

[Geotop]

Primero calcula los carbohidratos que necesitas despues dividelos en 5 a 6 comidas, Pre y post entreno consume carbohidratos moderado alto . En la noche no es muy malo los carbohidratos siempre y cuando no esten altos en GI , estoy seguro que si buscas una tabla del indice glycemico encontraras las comidas que contienen mas y menos . saludos

1. No necesita Carbohidratos, no existen requerimientos minimos de estos en cambio si de grasas y proteinas.
2. no necesita hacer 5-6 comidas puede hacer las que desee
3. da lo mismo cuando coma los carbohidratos lo principal es el total calorico diario.

PD: el indice glicemico es casi inservible dado que nadie come un alimento solo y las combinaciones de estos altera los IG; aparte que IG =/= respuesta insulinica.