Duda sobre las proteinas

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Hola, me llamo vanessa, he estado viendo vuestra pagina (que por cierto esta genial) y queria haceros una pregunta por si me podriais ayudar. Yo voy al gimnasio a las 19:30h hasta las 21:30h dos horitas en las que hago body pum y spinnning, a veces body combat. no hago pesas todavia xq kiero perder peso todavia ya que mido 1.72 y peso 69 kilos. me gustaria desarrollar mas mis musculos y definirlos pero todavia he de perder peso. Mi pregunta es que podria cenar? ya que mi entreno esta muy cerca de la cena y de la hora de dormir. Deberia de tomar proteinas por la noche? Y si es asi cuales me vendrian mejor??
Espero que me podais ayudar, un saludo y muchisimas gracias!!

 

[Magako]

Hola,

Puedes hacer pesas antes de perder peso. Es mas es MUY recomendable por varias razones:

El tejido muscular al contrario de la grasa es un tejido activo que únicamente por existir consume calorías, por tanto el cuerpo cuando ve un balance calorico negativo se deshace de el rápidamente si no se hace uso, por tanto mantener los músculos activos y con actividad favorecerá la perdida de grasa frente a la perdida muscular ya que el cuerpo detecta que ese tejido es importante y se le da uso priorizando el consumo del tejido adiposo ante cualquier otro.

Aumentarás el consumo calorico, como he dicho antes simplemente por existir el músculo consume calorías con lo cual no es buena idea deshacerse de el si queremos perder peso y si a eso le sumas la actividad física de las pesas te ayudará en gran medida a favorecer el balance calorico que necesitas

Lo ideal seria cenar proteínas de asimilación lenta y de calidad.

Por ejemplo queso 0% o una tortilla francesa tienen altas capacidades saciantes debido a sus son proteínas de calidad y te evitarán el proceso de posible catabolismo por la noche.