duda sobre L-glutamine

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karonteo

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HOla queria hacerlos una pregunta.SI ago dos tomas de L-GLutamina al dia...
caundo seria mejor tomarla?? una fijo despues de entrenar,no??y la otra?? mejor por la noche media hora antes de dormir junto batido caseinato o bien en ayunas al levantarme y media hora despues desayunar'??

Otra cosita: los dias que no entreno, que son mierc.sab y dom cauntas tomas deveria hacer??

muchas gracias y un saludito
 
Hola
NOOOOOOOOOOOOOO!!!!!!!!!!! JAMÁS después de entrenar!!
Me explico... glutamina es un aminoácido tan debil, que si la tomas después de entrenar, tu cuerpo la tomará como energia... por ende no cumplirá su función anticatabolica.
Las mejores formas de usarla, es en la mañana conjunto a tu comida 1 (5 gr.)
y al acostarte junto al caseinato (5gr.)

Los días que no entrenas, tan solo usa 5 gr. en la noche y listo... ya que no hay un mayor desgaste físico.
 
Despues de entrenar previene el catabolismo por la elevacion del cortisol y mejora la voluminizacion y el almacenamiento de glucogeno.
Respusta correcta Si como Post.
 
A mi me habian dicho que solo despues de entrenar, y que en el dia lo usara junto a cualquier suplemento proteico.... No se si es asi, verifiquen de todos modos.....
 
muchas gracias por las respuestas¡¡aunq todabia no me queda muy claro.no dudo de tus argumentos porn,lo que yo tenia entendido era que la toma de despues de entrenar que no faltara.ademas tambien lo pone en el bote: tomar una cucharadita de cafe (aproximadamente 5 gramos)mezclados con agua o zumo.Tomarlo inmediatamente despues del entrenamiento.Para mejores resultados tomar 1-2 cucharaditas a lo largo del dia y/o antes de dormir. pero ya me queda la duda.aver si alguien mas se anima a escribir y la resolvemos.

muchas gracias .un saludo
 
Según el post de suplementos antes de entrenar, después de entrenar y antes de dormir, como dice Luis Santonja, yo lo hago en ayunas por la mañana, después de entrenar y antes de acostarme, antes de entrenar meto BCAA
 
SKIPY dijo:
Según el post de suplementos antes de entrenar, después de entrenar y antes de dormir, como dice Luis Santonja, yo lo hago en ayunas por la mañana, después de entrenar y antes de acostarme, antes de entrenar meto BCAA
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A mi parecer es lo más correcto. Explico, una de las principales funciones de la L-Glutamina que es un aminoácido no esencial que fabrica el propio organismo, es que es concretamente combustible cerebral, la glutamina a través de un proceso de conversión se transforma en distintas sustancias, entre ellas la que más nos importa es la glucosa, el cerebro se alimenta de glucosa. Si en algún momento le faltara glucosa al cerebro, este ordena a los músculos le provisionen de la glucosa que que le falta, de esta manera uno se ve perjudicado físicamente, es propenso a obtener agujetas, obviamente el stress oxidativo aumenta, y entramos muy fácilmente en un estado catabólico.

Y a mi parecer, una segunda razón muy importante para consumir L-Glutamina, es que se trata de un suplemento antioxidante.
 
no te preocupes yo la tomaria antes y despues de entrenar, aunque despues lo tomaria con zumo y aminos p.j.
los dias que no entrenes no lo tomes no tires dinero
 
yo creo que es una forma muy poco bioasimilable,seria mejor N-Acetyl-Glutamina, Alanil Glutamina Dipeptidica, Glutamina Ethyl Ster, etc no creeis?
 
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