Dany-martinez
New member
Tengo unas dudas sobre esta rutina que posteo Seba en el foro es Torso/pierna.
Bueno mi pregunta es Si . ¿se deve hacer un dia pesado y otro ligero o entrenar igual los dos dias de torso y pierna ? y como establecer el rango de repeticones.
la otra pregunta es si se puede agregar un peso muerto ala rutina.
esta es la rutina:
Torso/Piernas con prioridad en espalda
Torso:
Press declinado, plano o fondos
Dominadas o jalones supinos o pronos
Press inclinado
Remo con mancuernas
Press con mancuernas sentado
Elevaciones laterales
tríceps
Piernas
Sentadilla Frontal o trasera
Rack pull
zancadas estáticas
curl femoral o extensiones de espalda en silla romana
Gemelos parado
bíceps
Bueno mi pregunta es Si . ¿se deve hacer un dia pesado y otro ligero o entrenar igual los dos dias de torso y pierna ? y como establecer el rango de repeticones.
la otra pregunta es si se puede agregar un peso muerto ala rutina.
esta es la rutina:
Torso/Piernas con prioridad en espalda
Torso:
Press declinado, plano o fondos
Dominadas o jalones supinos o pronos
Press inclinado
Remo con mancuernas
Press con mancuernas sentado
Elevaciones laterales
tríceps
Piernas
Sentadilla Frontal o trasera
Rack pull
zancadas estáticas
curl femoral o extensiones de espalda en silla romana
Gemelos parado
bíceps