Duda sobre entrenamiento/descanso.

[quierosaber2]

Hola, tengo una duda respecto a realizar cierto entrenamiento, y despues descansar, para que mejore, tengo entendido que si realizo ejercicio en mis musculos, como por ejemplo realizar flexiones, o levantar pesas, luego hay que estar un dia o algo mas de descanso, para que no se ''queme'', para que crezca y aumente su rendimiento y definicion..... con esto me refiero a lo siguiente.

si una semana, entreno los lunes - miercoles - viernes - sabados, (este ultimo porque sipp) realizando unas 100 flexiones y 100 adominales o incluso mas, por cada dia de entrenamiento, seria justo y beneficioso para mi, para que aumente la fuerza, tamaño y definicion, entre otras cosas, descansar el proximo dia, dia si, dia no.. ???? claro, siempre con su debida alimentacion, ya que yo suelo comer mucho.

me gustaria saber unicamente, si la idea es buena, o si me tengo que entrenar mas cada dia, o si se tiene que hacerlo mas consecutivo, o si tengo que descansar mas.

por ultimo, seria bueno combinar esto, con algun deporte como nadar, correr, ciclismo.... gracias por su respuestas.. un saludo.

 

[Luis EP]

Hola!!

Tras una sesión de musculación, o de entrenamiento intenso, el músculo necesita descansar para regenerar. El cuerpo necesita buscar de nuevo un equilibrio, adaptar el último entrenamiento, recuperar. Si aplicamos una carga cuando no se ha producido recuperación o supercompensación, se puede producir un sobreentrenamiento.

Todo esto, como ya dije, dependería de la intensidad del entrenamiento, del nivel del entrenado, de la capacidad de recuperación, de los objetivos que persiga......

Mi recomendación es que tus rutinas sean variadas, tanto en ejercicios como en repeticiones.... pero todo esto va en función de lo que busques. Intenta trabajar todos los grupos musculares y no solo comer cinco veces sino... comer lo adecuado, llevar una dieta acorde con lo que persigues.

Al combinar con otros deportes estarías ya trabajando más la musculatura, el VO2.... pero habría que combinarlo todo perféctemente para que fuese mas efectivo, enfocarlo desde un punto de vista mas personal.

Un saludo!!