duda sobre ejercicios

[narciso_22]

hola a todos los foreros.Me gustaria saber como podria conseguir congestionar al maximo mis musculos al hacer mi rutina partiendo de la base que son 3 series de 12 repeticiones dos musculos por dia durante 4 dias a la semana a parte todos los dias corro una media de 6 kilometros descansando solo los domingos de correr.Aora la pregunta es ¿como puedo exprimir y conseguir la maxima congestion de mis musculos? si cojer mucho peso cojer meno pero hacer muy despacio los ejercicios.No se espero vuestra respuesta un saludo.

 

[Cabezadeclavo]

mmmm y para que quieres obtener la mayor congestion?,
yo diria que con 12 repes a un buen peso basta...

 

[narciso_22]

ok gracias por la aclaracion.El tener la maxima congestion del musculo es para poder desarrollarlo al maximo dado que no he obtenido muy buenos resultados con otras tablas de ejercicios por eso de no saber si algo fallaba.Un saludo

 

[hierro1]

El problema está en que corriendo 6 días a la semana poco vas a crecer como no comas como un animal.