Duda sobre dieta para cojer volumen mas duda de ejercicio

[hackmin]

Bueno os cuento mi problema... yo tengo 16 años y bueno que debo comer para cojer mas volumen solo peso 54 kilos y estoy debajo de mi peso (unos 65 a 70 kilos)y bueno no se que dieta escojer para cojer mas peso (volumen)... estoy en un gym

y bueno mi otro problema es que yo voy al gym de Lunes a viernes un día hago brazos,1 ejercicio de pecho, y espalda...
y luego otro dia hago pierna... pero tengo escoliosis y pecho no puedo hacer mucho si no se me van los hombros para adelante entoncy los miercoles descanso...

y mi pregunta es: Puedo hacer 2 días seguidos brazo o pierdo musculo? y otra duda que tengo si yo por ejemplo hago 3 series de 12 veces puedo aumentarle 1 serie mas osea 4 series de 12 veces o ¿pierdo musculo?

Saludos

 

[Golden___Boy]

pásate a leer post antiguos,usa el buscador...son cosas básicas de la musculación las que estas preguntando.No es que yo sea un miembro antiguo pero deduzco que tiene que haber mil temas asi...Por regla general deja al musculo mínimo 48 horas de descanso, entrena por movimientos y centrate en hacer ejercicios básicos y olvídate de los brazos sieso los entrenas una o dos veces cada dos semanas.Un dato importante cuanto mides?

 

[Atletic0]

Por qué crees que vas a perder musculo por detalles tan insignificantes ?

Mejor hazte una torso pierna.
L: Torso
M: Pierna y brazo
M: Nada
J: Torso
P: Pierna y brazo