Buenas a todos, este es mi primer post en esta gran comunidad, espero obtener mucha ayuda _cintura_
Verán... tengo 17 años, mido 1.74 y peso 60 kg desde hace mucho tiempo, siempre he querido tener un cuerpo mas grueso ya que me gustaria no ser tan delgado. El punto es este, llevo 4 meses en el gym, si duda alguna he tenido resultados bastante positivos, mi cuerpo ahora se ve más marcado, sin embargo, mi peso sigue siendo el mismo, me gustaría mucho ganar masa muscular, o almenos que mi contextura se vea un poco mas gruesa o robusta, no quisiera quedarme Flaco musculoso, sino obtener cierto volumen. Ahora, dicho esto pensarán que mi problema es con la dieta... Yo Como demasiado, desayuno bastante, en el almuerzo los platos de comida son enormes, incluye arroz, frijoles, alguna carne, ensalada y demás... paso comiendo a cada rato por ansiedad, ya sea pan o lo que sea que encuentre, en la cena tambien como mucho... en Fin, yo Como y no subo de 60 kg... toda esa comida la " moldeo " en el gym, voy almenos 4 veces a la semana, con una rutina en cada grupo muscular por dia... Mi pregunta es, alguna manera para ganar volumen? masa muscular? para no quedarme flaco musculoso.
Lo segundo, tengo una duda acerca de la creatina, un amigo me dio ya que el dejo de usar, es como medio tarro... y quiero saber si es recomendable usarla, siento que soy constante en el gym. Pero he escuchado que si por ejemplo, la tomo un mes, y si no puedo seguir comprando y dejo de consumirla, los resultados que obtuve los perderé?
Siento que mis meses en el gym han dado algo de fruto, si consumo creatina, y dejo de consumirla, perderé todo ese trabajo que ya he hecho?
Si comenzara a consumirla, yo no quisiera excederme y cuidar mi salud, Puedo tomarla solamente antes del entrenamiento? o tengo que usarla como lei por ahi, una semana de carga, antes del desayuno y almuerzo y antes de la rutina... pero quisiera saber si consumirla solamente antes del entrenamiento tambien ayuda...
Sé que son muchas preguntas, pero agradeceria toda la ayuda que me puedan brindar, gracias.
Verán... tengo 17 años, mido 1.74 y peso 60 kg desde hace mucho tiempo, siempre he querido tener un cuerpo mas grueso ya que me gustaria no ser tan delgado. El punto es este, llevo 4 meses en el gym, si duda alguna he tenido resultados bastante positivos, mi cuerpo ahora se ve más marcado, sin embargo, mi peso sigue siendo el mismo, me gustaría mucho ganar masa muscular, o almenos que mi contextura se vea un poco mas gruesa o robusta, no quisiera quedarme Flaco musculoso, sino obtener cierto volumen. Ahora, dicho esto pensarán que mi problema es con la dieta... Yo Como demasiado, desayuno bastante, en el almuerzo los platos de comida son enormes, incluye arroz, frijoles, alguna carne, ensalada y demás... paso comiendo a cada rato por ansiedad, ya sea pan o lo que sea que encuentre, en la cena tambien como mucho... en Fin, yo Como y no subo de 60 kg... toda esa comida la " moldeo " en el gym, voy almenos 4 veces a la semana, con una rutina en cada grupo muscular por dia... Mi pregunta es, alguna manera para ganar volumen? masa muscular? para no quedarme flaco musculoso.
Lo segundo, tengo una duda acerca de la creatina, un amigo me dio ya que el dejo de usar, es como medio tarro... y quiero saber si es recomendable usarla, siento que soy constante en el gym. Pero he escuchado que si por ejemplo, la tomo un mes, y si no puedo seguir comprando y dejo de consumirla, los resultados que obtuve los perderé?
Siento que mis meses en el gym han dado algo de fruto, si consumo creatina, y dejo de consumirla, perderé todo ese trabajo que ya he hecho?
Si comenzara a consumirla, yo no quisiera excederme y cuidar mi salud, Puedo tomarla solamente antes del entrenamiento? o tengo que usarla como lei por ahi, una semana de carga, antes del desayuno y almuerzo y antes de la rutina... pero quisiera saber si consumirla solamente antes del entrenamiento tambien ayuda...
Sé que son muchas preguntas, pero agradeceria toda la ayuda que me puedan brindar, gracias.
