Duda sobre complementos

[tapia92]

Hola amigos tengo una gran duda, tengo 16 años y tengo alrededor de 7 meses en el gimnasio y la verdad es k en todos estos meses no eh visto un avance. bueno mi duda es la siguiente.
le platike esto a mi profesor de educacion fisica y me recomendo k me empezara a tomar proteinas(hasta ahi ninguna duda) y tambien creatina ya k esta me ayudaria pero no se si yo pùedo tomar la creatina espero me puedan ayudar

 

[Sirius1]

Con 16 años y 7 meses en el gym mi consejo es el siguiente:

Entrena bien, come mucho y bien y descansa de 7 a 9 horas al día.

Si no has notado ningun avance con tu edad es que algo de lo de arriba falla.

 

[TerenceHill]

hasta que no entrenes BIEN, y al menos durante dos años no puedes hablar de que no ves resultados. Alimentación y esfuerzo con mucha paciencia. De todas formas con 16 años aún es pronto. Tus hormonas.