bueno estaba pensando en tomar esos suplementos ya que despues de 3 años de gimanasio me apetece subir mucho en masa muscular. mi pregunta es:
-si lo componentes de mi proteina son estos:
La proteína de suero, suero en polvo, aromas, color: beta-caroteno, edulcorantes: sacarina sódica
Información Nutricional
Nutricional por 100gr
kJ 1635.00
kcal 385,00
Proteína 82,00
Los hidratos de carbono 12,00
Grasa 1,00
Aminoprofil por 100gr
en g
Glutámico 18,20
Aspártico 11,10
Leucina 10,60
Arginina 2,10
Proline 5,50
Lisina 9,60
Serina 4,60
Valina 5,90
La fenilalanina 3,00
Isoleucina 6,40
Alanina 2,10
Glicina 1,40
Treonina 6,70
Tirosina 2,60
Histidina 1,70
Cisteína 2,20
Metionina 2,20
El triptófano 1,40
-puedo tomar las dosis de 5 gramos de glutamina al despertar y antes y -despues de entrenar? la glutamina es:
Producto Cantidad / unidad (g): 204,5
Instrucciones: No tome más de 3 cápsulas al día con abundante agua por sí mismos.
(nose si antes o despues de entrenar la 2a)
-la creatina seria la micronizada de dymatyze 5-10 gramos diarios
-los bcaa 3-5 gramos al despertar y pre y post entreno.
como lo veis? necesito ayuda urgente como mis 6 comidas diarias manteniendo mi cuerpo en fase de recuperacion-entrenamiento-y crecimiento segun que fase etc... eso ya lo hago solo pido informacion de como tomar esto ya que solo tome proteina y creatina en el pasado y la que tome fue haciendo la fase de carga
-si lo componentes de mi proteina son estos:
La proteína de suero, suero en polvo, aromas, color: beta-caroteno, edulcorantes: sacarina sódica
Información Nutricional
Nutricional por 100gr
kJ 1635.00
kcal 385,00
Proteína 82,00
Los hidratos de carbono 12,00
Grasa 1,00
Aminoprofil por 100gr
en g
Glutámico 18,20
Aspártico 11,10
Leucina 10,60
Arginina 2,10
Proline 5,50
Lisina 9,60
Serina 4,60
Valina 5,90
La fenilalanina 3,00
Isoleucina 6,40
Alanina 2,10
Glicina 1,40
Treonina 6,70
Tirosina 2,60
Histidina 1,70
Cisteína 2,20
Metionina 2,20
El triptófano 1,40
-puedo tomar las dosis de 5 gramos de glutamina al despertar y antes y -despues de entrenar? la glutamina es:
Producto Cantidad / unidad (g): 204,5
Instrucciones: No tome más de 3 cápsulas al día con abundante agua por sí mismos.
(nose si antes o despues de entrenar la 2a)
-la creatina seria la micronizada de dymatyze 5-10 gramos diarios
-los bcaa 3-5 gramos al despertar y pre y post entreno.
como lo veis? necesito ayuda urgente como mis 6 comidas diarias manteniendo mi cuerpo en fase de recuperacion-entrenamiento-y crecimiento segun que fase etc... eso ya lo hago solo pido informacion de como tomar esto ya que solo tome proteina y creatina en el pasado y la que tome fue haciendo la fase de carga