Duda sobre alguna rutina de pectorales

[Marvin Felix Mendoza]

Hola que tal foro!
Bueno quisiera que me ayudaran con una rutina para darle volumen a mis pectorales ya que no veo que aumente mucho _comorr_
Ustedes que ejercicios me recomiendan? alguna dieta o suplemento?
Peso: 62 kg
Estatura: 1.75

 

[Bruce2]

Comer mas por ejemplo? con 62 kg no te esperes un pechaco porque no lo habrá.

Aumenta tu peso corporal y creceran tus tetas, no hay mas.

 

[Diego_suances_94]

Yo ahora estoy haciendo 4 ejercicios para pectoral:
Cruces de mancuernas en banco plano
Flexiones agarre abierto
Contractor abierto
Vuelos con mancuernas en banco plano

Acuerdate que para crecer vas a tener que darle a tu cuerpo motivos para que lo haga asi que, entrena muy duro, come mucho y de buena calidad y duerme como un oso.

 

[SARGENTO DE HIERRO]

Yo ahora estoy haciendo 4 ejercicios para pectoral:
Cruces de mancuernas en banco plano
Flexiones agarre abierto
Contractor abierto
Vuelos con mancuernas en banco plano

Acuerdate que para crecer vas a tener que darle a tu cuerpo motivos para que lo haga asi que, entrena muy duro, come mucho y de buena calidad y duerme como un oso.

Con esos ejercicios no creas que van a crecer tanto, lo mejor es el press de banca con barra y hacerlo con sus 3 posiciones

 

[Diego_suances_94]

Con esos ejercicios no creas que van a crecer tanto, lo mejor es el press de banca con barra y hacerlo con sus 3 posiciones

No te lo discuto pero al ser neofito en esto todavia no estabilizo bien el press banca por eso tengo esos. Con el tiempo espero meterle bien al press banca

 

[Seba]

No te lo discuto pero al ser neofito en esto todavia no estabilizo bien el press banca por eso tengo esos. Con el tiempo espero meterle bien al press banca

Sino podes estabilizar baja el peso, pero el press de banca hay que hacerlo desde el primer día que se entra al gimnasio, no es excusa ser neofito.

 

[agomez]

"Yo ahora estoy haciendo 4 ejercicios para pectoral:
Cruces de mancuernas en banco plano
Flexiones agarre abierto
Contractor abierto
Vuelos con mancuernas en banco plano"

Y cuántos kilos mueves en press banca y cuantos kilos mueves en sentadillas?

 

[Diego_suances_94]

"Yo ahora estoy haciendo 4 ejercicios para pectoral:
Cruces de mancuernas en banco plano
Flexiones agarre abierto
Contractor abierto
Vuelos con mancuernas en banco plano"

Y cuántos kilos mueves en press banca y cuantos kilos mueves en sentadillas?

En press no tengo ni idea porque no me le han puesto en rutina y nose porque... En sentadillas muevo 15 kilos y estoy haber si meto 20 esta semana. En cambio, en femoral muevo 45 y en la extension de cuadriceps igual.

 

[Marvin Felix Mendoza]

En press no tengo ni idea porque no me le han puesto en rutina y nose porque... En sentadillas muevo 15 kilos y estoy haber si meto 20 esta semana. En cambio, en femoral muevo 45 y en la extension de cuadriceps igual.

Yo no hago sentadillas D: pero en press de banca me cargo 15 kg en cada lado

 

[Marvin Felix Mendoza]

Ahh y me equivoque en realidad mi peso era 69 mi vascula no servia pero ya aumente