Hola!
He empezado hace poco a hacer ejercicios con mancuernas de 10kg. Quería preguntar cual es la mejor rutina de ejercicios para conseguir volumen en brazos hombros y pecho.
Suelo hacer 4 ejercicios, el típico para biceps, para hombros levantar las mancuernas estando de pie hacia el lateral y hacia el frente y para pecho tumbado en forma de cruz levantar las mancuernas. Hago entre 12 y 15 repeticiones de cada ejercicio y cada ejercicio 3-4 veces al día dejando alguno de descanso. También hago alguna flexión.
Como material solo dispongo de las mancuernas.
Me podrian decir cual es la mejor rutina de ejercicios o cuales son los mejores para coger masa muscular?
Gracias
He empezado hace poco a hacer ejercicios con mancuernas de 10kg. Quería preguntar cual es la mejor rutina de ejercicios para conseguir volumen en brazos hombros y pecho.
Suelo hacer 4 ejercicios, el típico para biceps, para hombros levantar las mancuernas estando de pie hacia el lateral y hacia el frente y para pecho tumbado en forma de cruz levantar las mancuernas. Hago entre 12 y 15 repeticiones de cada ejercicio y cada ejercicio 3-4 veces al día dejando alguno de descanso. También hago alguna flexión.
Como material solo dispongo de las mancuernas.
Me podrian decir cual es la mejor rutina de ejercicios o cuales son los mejores para coger masa muscular?
Gracias
