Buenas a todos, primero presentarme ya que es la primera vez que escribo en el foro... Soy un chaval de Pamplona de 18 años que estoy estudiando un grado superior de actividades fisico deportivas... y en un par de años espero ser bombero.
Mi duda es la siguiente: Llevo bastante tiempo en eñ gimnasio haciendo rutinas de "definición", y quiero mejorar mi fuerza ya que tengo muy poca... Practico deportes como el esqui de fondo y triatlon que gracias a ellos tengo muchisimo resistencia pero de fuerza nada. Quiero mejorar mi fuerza de cara a las oposiciones que me presentare dentro de 3 años.
La rutina seria cada dia trabajar 2 musculos: Pecho: 4 ejercicios de peco 3 series de cada uno y 10 repeticiones / Triceps : 3 ejercicios 3 series y 10 repeticiones. Haria varios grupos : pecho/triceps , espalda/biceps, hombros/antebrazo . Las piernas en principio no haria nada ya que muchos dias salgo a correr y al monte y ya trabajan suficiente. Cada grupo de estos dejaria descansarlo 3 dias. Mas o menos que os parece? Espero vuestra criticas y consejos, un saludo =)
Mi duda es la siguiente: Llevo bastante tiempo en eñ gimnasio haciendo rutinas de "definición", y quiero mejorar mi fuerza ya que tengo muy poca... Practico deportes como el esqui de fondo y triatlon que gracias a ellos tengo muchisimo resistencia pero de fuerza nada. Quiero mejorar mi fuerza de cara a las oposiciones que me presentare dentro de 3 años.
La rutina seria cada dia trabajar 2 musculos: Pecho: 4 ejercicios de peco 3 series de cada uno y 10 repeticiones / Triceps : 3 ejercicios 3 series y 10 repeticiones. Haria varios grupos : pecho/triceps , espalda/biceps, hombros/antebrazo . Las piernas en principio no haria nada ya que muchos dias salgo a correr y al monte y ya trabajan suficiente. Cada grupo de estos dejaria descansarlo 3 dias. Mas o menos que os parece? Espero vuestra criticas y consejos, un saludo =)
