Duda rutina Rippetoe

[kengster]

Muy buenas, para la semana que viene he decidido comenzar a definir, y he decidido seguir la rutina de fuerza Rippetoe, vosotros la veis bien para definicion? A parte de eso, segun la rutina hay que ir progresando caai cada entrenamiento y para ello hay que comenzar con.un peso ligero. Pero si estoy en deficit y utilizo peso ligero no perderia musculo facilmente? Entonces que tendia que hacer, comenzar metiendo bastante peso? Gracias de antemano

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[Seba]

Cualquier rutina donde se entrene pesado (5-8 rep.) con un volumen reducido sirve. Si querés aprender más:

https://es.fitness.com/forum/threads/114827-Pesas-y-Perdida-de-Grasa-%28parte-1%29?highlight=

 

[kengster]

Muchisimas gracias por el aporte, ha sido muy instructivo. Finalmente he decidido hacer la rutina rippetoe. Por ultimo tengo una duda : El caso es que juego a futbol, entreno 3 veces por semana y ademas juego partido, al principio pense que me costaria mucho coger peso, pero que ba, al final he cogido demasiado jaja. Ahora al conenzar con definicion , nose como meter el aerobico, es decir, si meto 3 dias de aerobico no voi a descansar ni un dia de correr, y eso nose si sera bueno, por eso os lo pregunto. Como lo veis, meto 3 dias de aerobico o 2? Y aparte de eso, es necesario hacerlo el dia que no voi al gjmnasio o lo puedo hacer despues de las pesas sin ningun problema? Gracias de antemano

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[kengster]

Nadie?

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[kengster]

?

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