Duda rutina con mancuernas
- Iniciador del tema JJGR
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agomez
Well-known member
ecomendable de la misma forma que lo sería natación, basketbol, pilates, yoga, tai chi chuan, o aún menos porque te restringes a la parte superior.
Para eso es mejor dar un par de corriditas a la semana y ejercitarse con las barras fijas de la plaza. Te da más condición, muscularmente da en lo mismo y gastaas menos dinero.
Ahora, el que siente un placer inmenso en hacer curl de bíceps y press francês, es su derecho hacerlos pero sabendo que es sólo por placer.
Para eso es mejor dar un par de corriditas a la semana y ejercitarse con las barras fijas de la plaza. Te da más condición, muscularmente da en lo mismo y gastaas menos dinero.
Ahora, el que siente un placer inmenso en hacer curl de bíceps y press francês, es su derecho hacerlos pero sabendo que es sólo por placer.
Disculpa no di mucha información como cuando hice mi post de presentación hace algunos meses (400+ visitas y nadie respondio :/ ).
Te explico, tengo 20 años mido 1.80m y mi peso es de aproximadamente 69-70kg, mi objetivo es ganar volumen, se podria decir que soy ectoformo, me estoy instruyendo desde hace tiempo en esto de las rutinas, dietas y demas cosas pero todavia no lo he llevado a la practica, me interesa saber si se puede construir una rutina completa solo con mancuernas para lograr mi objetivo que es ganar volumen, cabe destacar que el año pasado cometi el gravisimo error de realizar insanity (segui el programa como por 3 semanas y perdi 2kilos :/), mi unica actividad fisica en estos momentos es jugar futbol 2 horas por semana, mas nada.
Te explico, tengo 20 años mido 1.80m y mi peso es de aproximadamente 69-70kg, mi objetivo es ganar volumen, se podria decir que soy ectoformo, me estoy instruyendo desde hace tiempo en esto de las rutinas, dietas y demas cosas pero todavia no lo he llevado a la practica, me interesa saber si se puede construir una rutina completa solo con mancuernas para lograr mi objetivo que es ganar volumen, cabe destacar que el año pasado cometi el gravisimo error de realizar insanity (segui el programa como por 3 semanas y perdi 2kilos :/), mi unica actividad fisica en estos momentos es jugar futbol 2 horas por semana, mas nada.
agomez
Well-known member
Con mancuernas no vas a hacer un sistema de musculación adecuado, de la misma manera que no vas a poder ser ingeniero sin saber cálculo.
Con mancuernas lo mejor que podrías hacer sería, mejor que localizados, ejercicios globales recargados. Tampoco te va a dar músculo, pero sí te va a dar más condición física.
Los ejercicios globales recargados son arranque con mancuernas, transportar mancuernas corriendo o caminando, o saltar cargando las mancuernas.
Con mancuernas lo mejor que podrías hacer sería, mejor que localizados, ejercicios globales recargados. Tampoco te va a dar músculo, pero sí te va a dar más condición física.
Los ejercicios globales recargados son arranque con mancuernas, transportar mancuernas corriendo o caminando, o saltar cargando las mancuernas.