Duda respecto a ejercicios...

The Wicked

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New member
Bueno mi duda es esta ley en una discusion del foro que para los grupos grandes como espalda,pecho piernas lo ideal es hacer 4 o 5 ejercicios...y para los grupos pqueños hombros,biceps,triceps 3 o 4 ejercicios bastarian que pasa por que son menos para estos musculos y en que me beneficiaria hacer 3 ejercicios con mucho peso...?...acaso es para volumen?
 
buenas amigo, se hacen menos series con los musculos pequeños (biceps, triceps, etc...) porque al ser mas "chicos" se logra estimularlos al completo mas rapido y no es nesesario que los entrenes con tantos ejercicios como a los demas... tambien otro factor por el cual se hacen 2 o 3 ejercicios para estos musculos es porque ellos siempre trabajan con los demas grupos musculares de manera indirecta... por ejemplo al trabajar espalda, entrenas tambien al biceps, al entrenar el pecho, tambien lo hace el triceps y asi... y con respecto a los ejercicios con mucho peso eso depende... ya que si haces las series con un peso que no te permita hacer mas de 5 repeticiones por cada serie, estaras entrenando para ganar mar fuerza; encambio si entrenas con un peso que te permita realizar unas 8 - 12 repeticiones por serie, estaras realizando trabajo para estimular la hipertrofia muscular (crecimiento muscular)... espero haber sido de ayuda :)
 
Muchas gracias por tu ayuda deberas tenia esa duda porque hacia demasiados ejercicios por grupo muscular
 
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