zierzo
New member
Hola a todos.
Llevo un par de semanas haciendo una rutina torso/pierna a rangos de hipertrofia que me creé y tengo dudas en cuanto a como hacer las progresiones ya que hasta el momento lo hacía simplemente "a sensaciones".
Los días de torso repito 2 ejercicios (Press banca y dominadas) y los de pierna otros 2 (sentadillas y peso muerto). Mi duda está en si los 2 días lo hago al máximo, o, un día lo hago para subir peso/repes y al siguiente de la misma semana lo hago con menos peso.
Un ejemplo, en la semana 3 el primer día de torso subo 2 kg en press banca, ¿el segundo día de esa semana mantengo esos +2kg que subí?
Otro ejemplo, en la semana 3 el primer día de torso subo 1 repe ¿el segundo día de esa semana mantengo la repe que subí?
Os lo pregunto porque me da miedo estar sobreentrenandome ya que lo que hago es subir de repeticiones o de peso cuando noto que ya puedo hacerlo, indistintamente de si esa misma semana ya haya subido.
Gracias.
Llevo un par de semanas haciendo una rutina torso/pierna a rangos de hipertrofia que me creé y tengo dudas en cuanto a como hacer las progresiones ya que hasta el momento lo hacía simplemente "a sensaciones".
Los días de torso repito 2 ejercicios (Press banca y dominadas) y los de pierna otros 2 (sentadillas y peso muerto). Mi duda está en si los 2 días lo hago al máximo, o, un día lo hago para subir peso/repes y al siguiente de la misma semana lo hago con menos peso.
Un ejemplo, en la semana 3 el primer día de torso subo 2 kg en press banca, ¿el segundo día de esa semana mantengo esos +2kg que subí?
Otro ejemplo, en la semana 3 el primer día de torso subo 1 repe ¿el segundo día de esa semana mantengo la repe que subí?
Os lo pregunto porque me da miedo estar sobreentrenandome ya que lo que hago es subir de repeticiones o de peso cuando noto que ya puedo hacerlo, indistintamente de si esa misma semana ya haya subido.
Gracias.