Duda Post Entreno, Creatina+BCAA+Dextrosa+Proteínas

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pressbig

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He estado leyendo bastante sobre la dextrosa pero no acabo de aclararme, el otro día compré 1 kg de dextrosa ya que yo hago cerveza artesana y en la web donde compro los productos la venden a 2,40 euros. Ahora empezaré a tomar creatina de nuevo y quiero mezclarla con dextrosa que se hace en agua todo junto? Tiene buen sabor? Se puede hacer con zumo? La cantidad yo peso 65 kg así qe unos 60 gramos de dextrosa iría bien?

En qué orden tomaríais todos los suplementos que he puesto en el título y cuantos minutos después del entreno?
Se pueden tomar en un batido todo junto? o no es conveniente?

Muchas gracias!
 
Sales de entrenar y te tomas de 4 a 8 gramos de BCAA con agua+ 5 o 10 gramos de creatina y de 40 a 70 gramos de dextrosa, todo ésto en un batido con agua, pasado unos 15 minutos la proteína con agua.

Yo no se como sabe la dextrosa, de todas maneras puedes añadirle un zumo de uva y piña sin problemas.
 
dextrosa --> 0.8gr por cada kg de peso, post entreno
creatina --> 5gr post entreno
proteina --> inmediatamente post entreno o 20-30min despues de la dextrosa y creatina
bcaa --> pre entreno o intra entreno, 5-10gr
 
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