Saludos, Mañana pienso empezar el gimnasio a ver si gano unas cuantas libras y masa muscular, tengo metabolismo rapido por lo que engordar a veces resulta una mision lool, Peso 120lbs, mido 5'7 y tengo 19 años. Me gustaria saber si alguien me podria recomendar alguna rutina y proteina! Me interesa mas brazos pero no sep or donde espezar ni que hacer. Pienso ir: Martes, Jueves, Viernes y Sabados. o Martes Jueves y Sabados. El gimnasio tiene piscina asi que podria utilizarla para ejecitarme. Gracias por su tiempo y espero sus respuesta! Gracias!.
DUDA - Novato
- Iniciador del tema DavisN
- Start date
charlie187
New member
lo mas importante es que te pases por los post para novatos, calcular tus macronutrientes y hacerte una buena dieta antes de pensar suplementarte con algo. los brazos no van a crecer solamente asi que tienes que armarte algo completo. comienza por darle una checada a las rutinas full body. y cualquier duda aca te ayudamos. pero primero lee 
Yo tengo el metabolismo igual que el tuyo, me cuesta demasiado subir de peso y quemo calorías hasta cuando duermo. Yo empece hace un año y me dijeron que lo primordial era la dieta, que debía aumentar por mucho las cantidades de comida que ingería. Empieza por agregar mas comidas a tu dieta progresivamente (una comida a la 1pm y otra a las 3pm, otra a las 7pm y otra a las 9:30pm, por ejemplo), hasta que conste de entre 7 y 8 comidas al dia. Veras que a medida que mas tiempo estes en el gimnasio, mas se te abrira el apetito por el arduo ejercicio que realizas y sera algo que terminara sucediendo naturalmente. Algo básico es que deberás empezar a prepararte serán los batidos pre- y post-entrenamiento. Cuando empece, mis batidos constaban de media taza de leche, un platano y dos huevos. Poco a poco le fui agregando mas cosas (las recetas de estos abundan en internet), podrías empezar preparándolos así, ya que tiene muy buen sabor y el batido es bastante digerible.
Ese fue el primer paso que di cuando empece a ir al gimnasio y opino que deberías aplicarlo tu también. No soy ningún experto, pero te cuento mi experiencia personal de cuando empece para que te des una idea. Sin embargo, algo de lo que estoy seguro, es que sin una buena dieta, todo tu esfuerzo en el gimnasio sera en vano.
Sobre la rutina, también te recomendaría una de tipo full body. Date un tiempo para revisar la pagina, que hay mucha informacion interesante que te sera de utilidad
Ese fue el primer paso que di cuando empece a ir al gimnasio y opino que deberías aplicarlo tu también. No soy ningún experto, pero te cuento mi experiencia personal de cuando empece para que te des una idea
. Sin embargo, algo de lo que estoy seguro, es que sin una buena dieta, todo tu esfuerzo en el gimnasio sera en vano.Sobre la rutina, también te recomendaría una de tipo full body. Date un tiempo para revisar la pagina, que hay mucha informacion interesante que te sera de utilidad