Duda mientras dejo el gym porfa responder

[ronk183]

Dejare el gym por motivos economicos un mes, mi duda es con que ejercicios podre mantenerme, tengo una barrra en mi casa pero sin mucho peso solo me sirviria para hacer biceps triceps y hombro opino yo algunos ejercicios de los que se pueden hacer con la barra olimpica:

Mi pregunta, les parece bien asi:

Lunes:
Flexiones abiertas 4x20
Flexiones pies levantados 4x20
Flexiones diamante 4x20

Curl biceps parado 4x12
Press Frances 4x12


Martes:
Insanity work out

Miercoles:
Remo con barra olimpica 4x15
Remo una mano con barra olimpica 4x10
Remo horizontal con barra 4x20

Press Militar con barra alfrente 4x12
Pres militar con barra tras nuca 4x15
Elevaciones Frontales con barra 4x10


Jueves:
Insanity nuevamente

Viernes:

Sentadilla 4x20
Zancada 4x15
Peso muerto 4x15
Eleveaciones de talones parado 4x20


Sabado:
25 minutos de cardio o insanity


Bueno les parece que con esto me podre mantener, estaba en definicion antes de parar en el gym por eso hago el insanity y cardio para internar seguir bajando la capa de grasa.

Y otra pregunta que tal les parece el insanity?


Gracias a todos!

 

[agomez]

Por un mes sin gimnasio? No hay problema. Haciendo eso o aún menos se mantiene el tamaño muscular, el peso, la movilidad y la condición física. No vas tal vez a obtener hipertrofia ni aumentos significativos de fuerza, pero no vas para atrás. Al volver al gimnasio vas a estar con los mismos pesos, y a no ser que comas de más, no te aumenta la grasa. Tu metabolismo se mantiene alto

 

[ronk183]

muchas gracias agomez tonces seguire esos ejercicios