poden
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buenas a todos, resulta que he empezado con una dieta de volumen nueva y me gustaría sacar el máximo partido al pecho, en mi antiguo gym(en el que estaba hasta hoy) seguía una rutina que ponia en un corcho y cada semana la iba cambiando, pero he notado avance en todo menos en el pecho y hombro, me gustaría que me dijesesis si para volumen es mejor rotar la tabla cada semana o tener una fija para un mes o durante cuanto tiempo tener una tabla fija, llevo años en esto pero tomandomelo enserio desde enero,es decir, cogí cuerpo pero no hacía dieta exacta. Si alguien sabe de algun hilo con una buena rutina cargada en todos los músculos para realizar un músculo diario, o que rutinas son mejores, nose... tiro con buenos pesos, asique me gustaría una tabla de un musculo por día excepto biceps y triceps, repito no estoy diciendo que me hagan una rutina, estoy diciendo que si alguien sabe de un hilo o de alguna rutina buena en pecho o de algún consejo sería tan amable de ponerlo
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