[Duda] Extensión de polea, no siento congestión en mis triceps

[atg1209]

Hola que tal llevo ya casi 3 meses con esta rutina full-body

Piernas:
Sentadilla (3 x 10)
Gemelos en máquina (3 x 10)
Espalda:
Jalon al Pecho (4 x 10)
Pecho:
Press de banca plano (4x 8)
Hombro:
Press de hombro sentado(3 x 10)
Bíceps:
Curl de Bíceps (4 x 10)
Curl de Biceps "pronacion" (3 x 8)
Triceps:
Extensiones de tricep en polea(4 x 10)
Abdominales:
Centrales/bajos/oblicuos (3x15)

El problema aqui es que cuando hago extenciones de triceps y me he fijado de hacerlas muy bien en tecnica, pero no siento que mis triceps trabajen no siento esa congestion que me pasa por ejemplo al hacer curl de biceps.
Entiendo que es un ejercicio de baja carga.

Me gustaria saber si es normal o deberia cambiar el ejercio del tricep?

Gracias

 

[LuchoG]

Talvez lo estas haciendo mal o talvez con poco peso, aun asi la congestion no significa que estes haciendo bien el ejercicio, la congestion simplemente es que la sangre llego al musculo, no tiene ninguna ganancia ni nada por el estilo..

Yo ya hace unos 6 meses aprox que ya ni hago extensiones en polea, siento mejro el trabajo con press frances, fondos, y dips entre bancos

 

[agomez]

La extensión es con los codos inmóviles y la muñeca sin cambiar de posición. Hay varias agarraderas y si alguna resulta forzada puede elegirse una más adecuada a la anatomiá particular.

Cumpliendo las restricciones de movimiento correcto, si no se siente el trabajo es porque se puede agregar más peso.

Si agregando mucho peso no se siente el trabajo, es casi seguro que el movimiento está incorrecto

 

[atg1209]

Voy a tomar en cuenta sus sugerencias, en ultimas los remplazo por otro ejercicio