hola a todos , os cuento , empeze con el tema de las pesas hace 4 años asi , el primer año lo lleve haciendo full body mas que nada , cada dia , y hace unos años empeze por derecho a hacer una rutina de 1 musculo por dia , los 5 dias laborales , asi :
lunes - pecho , martes - espalda , miercoles - piernas , jueves - biceps + hombro , viernes - triceps + hombro
yo me veo bien , estoy anchito y buenos triceps , buenos hombros , peroo.. pienso que podria estar mejor , he leido la importancia de descansar los musculos para que crezcan , y la duda que tengo es la siguiente
yo lo que tengo entendido es hacer un musculo por dia , por ejemplo , el lunes el pecho y dejo una semana descansar el pecho para el lunes siguiente seguir , pero no se si es asi realmente como funciona lo de descansar por que el dia siguiente tambien hago pesas pero para otros musculos , nose si asi es como debe descansar correctamente para que crezcan como es debido .
Es asi como debe ser ? O seria mejor una rutina de 3 dias a la semana de estas dos formas..
a) lunes - pecho + triceps , miercoles , piernas y hombros, y viernes - espalda y biceps..
o
b) lunes - pecho , miercoles - biceps , viernes - piernas , lunes siguiente - espalda , miercoles siguiente - piernas y viernes siguiente triceps..
Haber si los entendidos de aqui en la materia me sacan de dudas , gracias de antemano , espero que me ayuden a dejarmelo claro y asi poder seguir dandole duro a los musculos
lunes - pecho , martes - espalda , miercoles - piernas , jueves - biceps + hombro , viernes - triceps + hombro
yo me veo bien , estoy anchito y buenos triceps , buenos hombros , peroo.. pienso que podria estar mejor , he leido la importancia de descansar los musculos para que crezcan , y la duda que tengo es la siguiente
yo lo que tengo entendido es hacer un musculo por dia , por ejemplo , el lunes el pecho y dejo una semana descansar el pecho para el lunes siguiente seguir , pero no se si es asi realmente como funciona lo de descansar por que el dia siguiente tambien hago pesas pero para otros musculos , nose si asi es como debe descansar correctamente para que crezcan como es debido .
Es asi como debe ser ? O seria mejor una rutina de 3 dias a la semana de estas dos formas..
a) lunes - pecho + triceps , miercoles , piernas y hombros, y viernes - espalda y biceps..
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b) lunes - pecho , miercoles - biceps , viernes - piernas , lunes siguiente - espalda , miercoles siguiente - piernas y viernes siguiente triceps..
Haber si los entendidos de aqui en la materia me sacan de dudas , gracias de antemano , espero que me ayuden a dejarmelo claro y asi poder seguir dandole duro a los musculos
