Duda en rutina

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Tutes

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Hola, a ver es que tengo un problema, tengo 20 años y llevo desde los 16 en el gimnasio pero en realidad todo este tiempo no me lo tome en serio, en serio lo llevo como 1 año y medio con dieta y tal. El caso es que yo siempre he estado con las típicas rutinas weider de pecho-bíceps, pierna, espalda-triceps y hombro-trapecio. Y los monitores lo único que me decían era como mucho que cada 2 meses cambiara de ejercicios, pero es que ya no se que hacer por que estoy estancado, entonces que rutina me aconsejaríais? he estado mirando esta: http://fisiomorfosis.com/foro/rutin...a-weider-f-ii-por-huyzz?limitstart=0&start=30 que os parece? o seguiríamos en lo mismo?

Gracias :)
 
Pues a ver una mierda la verdad, banca: 80, Peso muerto no lo practico, Sentadilla 80 tambien.

Hoy he preguntado a mi monitor, le he dicho mi situación y me ha puesto una rutina, la pongo para ver que os parece :

LUNES (PECHO-BICEPS-ABS)

-Press banca 4x12/9/6/6
-Inclinado 4x3
-Aperturas 4x6
-Fondos 4x4
-Curl barra recta 4x9/6/6/3
-Curl barra z 4x4
-Martillo 4x6
-Abs

MARTES (PIERNAS-2 DE HOMBRO)

-Sentadilla 4x9/6/6/3
-Zancadas 4x5
-Isquiotibiales maquina 4x9/6/6/3
-Peso muerto piernas rigidas 4x6
-Gemelos en maquina prensa 4x10
-Gemelos sentado4x8
-Militar 4x12/9/6/6/3
-Hombro laterales 4x5

JUEVES (ESPALDA-E.BAJA-TRICEPS-ABS)

-Dominadas 4x12/9/6/6/3
-Remo con barra 4x3
-Jalón agarres separados 4x4
-Remo bajo 4x6
-Peso muerto 4x9/9/6/3
-Fondos 4x9/6/6/3
-Press francés 4x4
-Press agarre cerrado 4x6

VIERNES (HOMBRO-TRAPECIO-ANTEBRAZO-ABS)

-Militar 4x12/9/6/6/3
-Laterales 4x5
-Maquina posterior 4x6
-Al menton cargada press militar 4x6
-Antebrazo sentado 2x10
-Antebrazo desde atras 2x10
-Abs

Me ha dicho que es una rutina con la que ganare fuerza y volumen, que opináis?
 
Lo importante para progresas no es el cambio en si de 1 o 2 ejercicios, el músculo no distinge de una extension de polea de una con mancuerna.

Progresaras con mejorar los pesos y repes, dale a los básicos, aumentalos y bate tus records.
 
Tutes dijo:
Pues a ver una mierda la verdad, banca: 80, Peso muerto no lo practico, Sentadilla 80 tambien.

Hoy he preguntado a mi monitor, le he dicho mi situación y me ha puesto una rutina, la pongo para ver que os parece :

LUNES (PECHO-BICEPS-ABS)

-Press banca 4x12/9/6/6
-Inclinado 4x3
-Aperturas 4x6
-Fondos 4x4
-Curl barra recta 4x9/6/6/3
-Curl barra z 4x4
-Martillo 4x6
-Abs

MARTES (PIERNAS-2 DE HOMBRO)

-Sentadilla 4x9/6/6/3
-Zancadas 4x5
-Isquiotibiales maquina 4x9/6/6/3
-Peso muerto piernas rigidas 4x6
-Gemelos en maquina prensa 4x10
-Gemelos sentado4x8
-Militar 4x12/9/6/6/3
-Hombro laterales 4x5

JUEVES (ESPALDA-E.BAJA-TRICEPS-ABS)

-Dominadas 4x12/9/6/6/3
-Remo con barra 4x3
-Jalón agarres separados 4x4
-Remo bajo 4x6
-Peso muerto 4x9/9/6/3
-Fondos 4x9/6/6/3
-Press francés 4x4
-Press agarre cerrado 4x6

VIERNES (HOMBRO-TRAPECIO-ANTEBRAZO-ABS)

-Militar 4x12/9/6/6/3
-Laterales 4x5
-Maquina posterior 4x6
-Al menton cargada press militar 4x6
-Antebrazo sentado 2x10
-Antebrazo desde atras 2x10
-Abs

Me ha dicho que es una rutina con la que ganare fuerza y volumen, que opináis?
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Que tal?
no la veo mal,lo que veo mal son las repeticiones,yo haria 10-8-6-4 o 12-10-8-6... suertee
 
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