duda en mi suplemento (1 año de entreno)

[polmonte]

despues bajar mi indice de mas a un 18% en el ultimo año (34%)al mpezar , empeze a volumen y pille creatina de aminostar que llevo tomando 2 semanas y va de cine , y se me acabo la prote(weider)y no me mola nada pq no es lo que busco o bien no me funciona ,
mi duda es que preoteina me aconsejais para cojer mucha masa muscular ( on o - elite de dynamatice) le meto un batido de gflutamina de noche tb ¿?¿' gracias a todos

 

[Albertin]

despues bajar mi indice de mas a un 18% en el ultimo año (34%)al mpezar , empeze a volumen y pille creatina de aminostar que llevo tomando 2 semanas y va de cine , y se me acabo la prote(weider)y no me mola nada pq no es lo que busco o bien no me funciona ,
mi duda es que preoteina me aconsejais para cojer mucha masa muscular ( on o - elite de dynamatice) le meto un batido de gflutamina de noche tb ¿?¿' gracias a todos

No vas a cojer mucha masa muscular con ningún suplemento de proteína, eso lo harás con una buena dieta de volúmen, pasa por el apartado de dietas y hazte una.