duda en mi proceso

[chema22]

Buenas tardes, sigo el foro desde hace bastante y me ha ayudado mucho, pero ahora tengo que pedir consejo, mi situación es la siguiente: hace 2 años pesaba 103 kilos, ahora con 20 años a base de mucho trabajo (dieta, cardio etc...) he conseguido bajar a los 72 kilos, bueno otra cosa que creo que sea importante jejeje mido 1.82, y es que ahora veo que necesito músculo... y hay esta mi problema quiero empezar una rutina de volumen o lo que me aconsejéis ya que vosotros teneis mas experiencia .he buscado por el foro pero la verdad es que no tengo ni idea de que hacer...

gracias por leerme

 

[agomez]

20 años, no estás preparando para ningún campeonato de ningún deporte. Lo que cabe es un plan general de iniciantes, que da un desarrollo y funcionalidad muscular adecuados, más una nutrición correcta que no te haga acumular gordura inútil.

Sobrealimentarte, en la situación que estás, sólo te va a inflar de grasa, especialmente con el histórico de ya haber pesado 120 kilos. Al comenzar el gimnasio, tu requerimiento calórico no es mucho más que el de un sedentario, ni tienes condición, con los pesos que un iniciante levanta, de que el desarrollo muscular que te producen te lleve tantas calorías como le lleva a un fisioculturista de cierto nivel ( eso está asociado a lo que ellos le llaman "volumen"). En tus coordenadas, la tendencia es a subir músculo y no engordar nada.