DUDA ejercicio pectorales

V

vrro

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Hola!
Estoy empezando y tengo dudas.
Tengo un aparato de musculación, este en concreto:

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Y en las instrucciones de uso pone que el ejercicio de pectorales se hace así:

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Pero según eso hay que apoyar el antebrazo y me parece raro.
Os dejo unas fotos para que me digais como se hace.

Así? ¿Cómo viene en las instrucciones?
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O así?
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También agradecería que me dijerais cuanto ejercicio debo hacer cada día.
Saludos y muchas gracias de antemano
 
como en las instrucciones, puesto que de la otra manera no involucras igualmente el pectoral y podrias tener mas fallos a causa de un gran peso en la ejecucion
 
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