Duda Ectomorfo Calorias necesarias subir sin grasa

[Juanbe]

Hola amigos mameys, de antemano gracias por la atencion!
Estatura 181cm
Peso 70k
Llevo casi medio año entrenando, cuando empece pesaba 76k los primeros 2 meses eran de cardio y pesas despues solo pesas, entreno 2 horas diarias descanso 1 dia a la semana, como 8 veces (cada 2 horas) al dia aprox 2400 calorías diarias mínimo en cada comida una pechuga o un atun o un filete de pescado con un pequeña porción de arroz o una tortilla con verduras y fruta 2 manzanas al dia. Despues de las 6pm bajo los carbohidratos
Mi DUDA es que ¿las calorias que estoy consumiendo son suficientes si quiero aumentar masa muscular sin subir grasa o necesito comer mas? Llevo mas de 3 meses pesando 70k
Dejo una foto de mis cambios
Espero respuestas gracias por la atención!

 

[Asekas]

Hola amigos mameys, de antemano gracias por la atencion!
Estatura 181cm
Peso 70k
Llevo casi medio año entrenando, cuando empece pesaba 76k los primeros 2 meses eran de cardio y pesas despues solo pesas, entreno 2 horas diarias descanso 1 dia a la semana, como 8 veces (cada 2 horas) al dia aprox 2400 calorías diarias mínimo en cada comida una pechuga o un atun o un filete de pescado con un pequeña porción de arroz o una tortilla con verduras y fruta 2 manzanas al dia. Despues de las 6pm bajo los carbohidratos
Mi DUDA es que ¿las calorias que estoy consumiendo son suficientes si quiero aumentar masa muscular sin subir grasa o necesito comer mas? Llevo mas de 3 meses pesando 70k
Dejo una foto de mis cambios
Espero respuestas gracias por la atención!

Te has respondido tu solo. Si llevas 3 meses sin subir de peso es por que necesitas consumir más calorias.Es imposible subir sin ganar grasa, siempre algo vas a ganar, que sea mucha o sea poca depende de lo bien hecha que tengas la dieta, y lo estricto que seas realizándola.