duda: distribucion de suples "Otro post mas"

L

lokokillo

New member
Buenas llevo año y medio entrenando y quisiera que me aconsejarais sobre como tomar los siguiente suplementos teniendo en cuenta que entreno a las 21.

Animal Pack
Animal Stak
creatina "dymatize"
100%whey gold "On"
BCAA "dymatize"

Peso 90 y mido 1,83 por si os sirve para las dosis
 
Animal Pack : excesivas vitaminas. Tomaria un multivitaminico de farmacia normal y revisaria la dieta para obtener el maximo beneficio de nutrientes (En el desayuno)

Animal Stack: No lo he probado, no te puedo aconsejar. Tomar como aconseja en el envase.

Creatina Dymatize: No lleva el sello "creapure"...que segun gurus del foro, asesores deportivos es la mejor la monohidrato Creapure. (Pre entreno 5Gramos-45min antes del entreno con Mosto de uva)

Bcaa Dymatize: (15 min antes del entreno y una toma post entreno optativa con el batido de proteinas)

100%Whey gold On: Proteinas: En ayunas una toma para cortar el catabolismo nocturno, y otra toma obligatoria 30 min post entreno. Otra toma opcional (depende de tu dieta ya que no se ni tu dieta, ni tus objetivos ni nada de nada) con leche desnatada y una cucharada sopera de aceite de lino u oliva antes de dormir si han pasado 2 horas desde la cena. Puedes sustituir esa cucharada de aceite por frutos secos, se trata de ralentizar la absorcion debido al gran ayuno que vas a someter el cuerpo desde que duermes hasta que te levantas.
 
Última edición:
Quique87 dijo:
Animal Pack : excesivas vitaminas. Tomaria un multivitaminico de farmacia normal y revisaria la dieta para obtener el maximo beneficio de nutrientes (En el desayuno)

Animal Stack: No lo he probado, no te puedo aconsejar. Tomar como aconseja en el envase.

Creatina Dymatize: No lleva el sello "creapure"...que segun gurus del foro, asesores deportivos es la mejor la monohidrato Creapure. (Pre entreno 5Gramos-45min antes del entreno con Mosto de uva)

Bcaa Dymatize: (15 min antes del entreno y una toma post entreno optativa con el batido de proteinas)

100%Whey gold On: Proteinas: En ayunas una toma para cortar el catabolismo nocturno, y otra toma obligatoria 30 min post entreno. Otra toma opcional (depende de tu dieta ya que no se ni tu dieta, ni tus objetivos ni nada de nada) con leche desnatada y una cucharada sopera de aceite de lino u oliva antes de dormir si han pasado 2 horas desde la cena. Puedes sustituir esa cucharada de aceite por frutos secos, se trata de ralentizar la absorcion debido al gran ayuno que vas a someter el cuerpo desde que duermes hasta que te levantas.
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gracias por los consejos te tomo la palabra con lo de la creatina y las protes:)

espero mas respuestas un saludo _futbol_
 
. . .

Pondre como verdaderamente deberia ser.

Animal pak (solo en entrenos muy etapas muy duras Definicion o rutinas de fuerza como Doggcrapp,etc) . 1 bolsita con el desayuno dias de entreno y dias de no entreno 1 pastilla de cualquier otro multivitaminico (centrum,pharmaton) para que salga mas barato y sacarle mayor provecho.

Animal Stak= Lo veo innesesario muy pocos resultados la gente que lo usa no puedo darte asesoramiento pero mejor no lo uses.

Creatina Dymatize= Si ya la compraste no importa es una buena creatina y listo . si no la as comprao opta por la Universal,Metr-ex,Hiperproteina,Ultimated Nutrition o Optimun Nutrition esas son creapure . 5 Gr antes de entrenar . con Zumo de uvas.

Whey On: Veo exesivo lo que pone el tio de arriva que la cosa no esta pa andar tomando tanto batidos cuando existe la comida y es mucho mejor que esto . ..
con 1 al dia basta .
Dias de entreno: Lo usaras despues de entrenar 1 scoop de proteinas +2 platanos(bananas)+ un poco de miel . y 1 hora despues una comida solida : carne,pollo y arroz,avena etc.

y dias de no entreno pues al levantarte y 30 minutos dzpz desayunas . saludos
 
Landreau dijo:
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Pondre como verdaderamente deberia ser.

Animal pak (solo en entrenos muy etapas muy duras Definicion o rutinas de fuerza como Doggcrapp,etc) . 1 bolsita con el desayuno dias de entreno y dias de no entreno 1 pastilla de cualquier otro multivitaminico (centrum,pharmaton) para que salga mas barato y sacarle mayor provecho.

Animal Stak= Lo veo innesesario muy pocos resultados la gente que lo usa no puedo darte asesoramiento pero mejor no lo uses.

Creatina Dymatize= Si ya la compraste no importa es una buena creatina y listo . si no la as comprao opta por la Universal,Metr-ex,Hiperproteina,Ultimated Nutrition o Optimun Nutrition esas son creapure . 5 Gr antes de entrenar . con Zumo de uvas.

Whey On: Veo exesivo lo que pone el tio de arriva que la cosa no esta pa andar tomando tanto batidos cuando existe la comida y es mucho mejor que esto . ..
con 1 al dia basta .
Dias de entreno: Lo usaras despues de entrenar 1 scoop de proteinas +2 platanos(bananas)+ un poco de miel . y 1 hora despues una comida solida : carne,pollo y arroz,avena etc.

y dias de no entreno pues al levantarte y 30 minutos dzpz desayunas . saludos
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gracias leandreu.

Vamos que la e cagado con los suples no?:( si ya lo e comprado todo bueno me lo trajeron los reyes de sorpresa xD.

en cualquier caso la creatina dymatize que tengo me pone que tengo que tomar 5 cazitos al dia de 5 gramos cada uno vamos 25 gramos en total me parece mucho no?

Por cierto estoy en fase de volumen 2 estare 2 años mas y el tercer año entrare en etapa de definicion haber que tal me sale la cosa.
 
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