Duda de rutina

[RaFa PL]

Tengo ke hacer en dos dias diferentes Espalda-Pecho-Triceps-Hombro. Como los puedo combinar? Espalda+Hombro y Pecho+Triceps ? o como ¿?¿?
Graciaz.

 

[SiMeTRia]

Sería interesante saber la estructuración del resto de grupos musculares.

En cualquier caso, cualquier combinación que se te ocurra con esos cuatro, podría ser válida.

Espalda-Pecho, y Hombros-Triceps, me gusta, ya que el pecho y la espalda son antagonistas y se entrenan de maravilla juntos.

Espalda-Hombros, y Pecho-Triceps, también me gusta. Aquí la ventaja sería que los dos grupos musculares más grandes están separados, y se presupone que requieren más esfuerzo.

Espalda-Triceps, y Pecho-Hombros, también correcta. El triceps trabajaría fresco tras la espalda, como posible ventaja. Hombros tras pecho es menos habitual, pero también tiene sus defensores.

 

[Oxido]

1ª opcion Pecho-espalda Hombro-triceps

2ª opcion Pecho-Hombro Espalda -triceps

Estas son mis preferencias,las explicaciones de Simetria correctas.__genial__

 

[Beti ona]

Yo haria:

Espalda-hombro y pecho-triceps.

 

[Carlox21]

Entrenalo todo ambos dias, con menos series.

Es una idea. Hasta pronto.

 

[Oxido]

Entrenalo todo ambos dias, con menos series.

Es una idea. Hasta pronto.

Y no es mala...

 

[Jorgito]

me gusta la idea de entrenar espalda y hombro un mismo dia, ya que los unifico

(espalda + hombro) · (un dia) + alimentacion = entreno duro que deja mucho estimulo

y no hay necesidad de que el hombro sea sinergista el dia de espalda y viceversa

 

[Priest1]

yo siempre hacia espalda y hombros. pecho lo hacia solo.