duda de principiante

[Malkavianer]

Hola buenas tardes les contare.. disculpen si no me se expresar apenas comensare a hacer ejercicio para ponerme pro como ustedes AGRADESCO la ayuda y los tips =)

Pues les dare mis generales
Peso:60kg
Altura:1.73m
Edad:16 años 0 meses

Mi "ejercicio" que hago diario son los siguientes

Lunes,martes,miercoles,jueves y viernes
-20mintos trotar (como 5 km)
-30 min basquetball
-1 hora de ejercicios (200 fondos, 100 lagartijas, 200 abdominales,50 barras,20 cristos)
-1hora de bicicleta
y lo demas supongo que sentado estudiando :S

NOTA:EN LA PROXIMA SEMANA AGREGARE MARTES Y JUEVES 1 HORA DE NATACION

Sabado
-20mintos trotar (como 5 km)
-1 hora de ejercicios (200 fondos, 100 lagartijas, 200 abdominales,50 barras,20 cristos)

Domingo
-3 Horas en bici

Mi dieta .

Pues como mucho siento yo, y esque me dijeron que tengo que comer mucho para creecer de altura quiero llegar minimo al 1.80 POR TAL MOTIVO NO ME DEJAN NI QUISIERA CARGAR PESO

Desayuno
un vaso de leche de vaca entera(250ml)
una galleta
una banana
-
-Entrecomida
una banana
un cafe con sustituto de azucar
una naranja

-almuerso

2 huevos revueltos con jamon
2 latas de atun con mayonesa ligth
200gr de papaya picada con 200 gr de piña picada

entrecomida
una banana

comida

guisado de mi casa... es variable puede ir desde calabasas al vapor hasta bistec de res empanizado con papas

merienda
1 mango

Cena

1vaso de leche de soya250ml
1 yogurt de fresa 100 ml

NOTA: ALGUN TIP? QUIERO MARCAR ABDOMEN